Nyeri leher bisa menjadi gangguan yang sangat umum dalam kehidupan sehari-hari orang. Ada beberapa penyebab, namun banyak yang tidak mengetahui bahwa beberapa latihan dapat dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri leher. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih lanjut dan pelajari cara meredakan ketidaknyamanan Anda.
Lihat juga: Lihat 5 latihan untuk memperbaiki postur tubuh dan mengakhiri sakit punggung
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apa yang menyebabkan nyeri leher?
Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan nyeri leher. Diantaranya adalah: masalah psikologis, stres, postur tubuh yang tidak tepat, kejang otot, menghabiskan berjam-jam duduk, penggunaan ponsel dalam waktu lama, dll. Dengan cara ini, rasa sakit bisa berlangsung dalam waktu singkat, tetapi bisa juga menjadi kronis dan berlanjut untuk waktu yang lebih lama.
Terapi fisik adalah pengobatan yang paling umum untuk nyeri ini, dan juga baik untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot leher. Dalam pengertian itu, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan di rumah untuk menghilangkan rasa sakit.
Latihan untuk memperbaiki nyeri leher
Latihan berikut dapat membantu mengatasi sakit leher, serta mudah dan praktis untuk dilakukan. Namun, penting untuk mencari pengobatan yang tepat jika rasa sakit terus berlanjut atau memburuk.
- Perlahan putar leher Anda ke satu sisi dan tahan pose selama 7 detik. Ulangi gerakan yang sama di sisi lain.
- Miringkan leher Anda ke bawah dan sentuhkan dagu ke dada, tahan setidaknya selama 5 detik.
- Miringkan leher ke samping (ke arah bahu) dan tahan posisi selama 5 detik. Kemudian lakukan hal yang sama untuk sisi lainnya.
- Luruskan tubuh Anda untuk memiliki postur tegak. Selanjutnya, dorong leher Anda ke depan dan satukan bahu Anda sejajar untuk meregangkan otot leher Anda. Tahan posisi selama 5 detik dan dengan lembut kembali ke posisi semula.
