Reaksi kemarahan yang meningkat dapat membahayakan kesejahteraan kita dan pasangan kita.
Pada saat stres dan kemarahan, orang bereaksi dengan cara yang berbeda. Dari jeritan hingga keheningan total, reaksi sulit dikendalikan dan diprediksi. Teruslah membaca untuk memahami bagaimana menghadapi momen-momen ini amarah pada hubungan.
Baca selengkapnya: Apa aturan 'nol kontak' di akhir hubungan?
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
4 kebiasaan bersih-bersih yang perlu Anda hentikan agar lebih bahagia
Inilah Cara Mengatasi Kemarahan Hubungan
Langkah pertama adalah memahami bagaimana Anda bereaksi ketika situasi tidak menyenangkan Anda dan keluar dari kendali Anda. Dengan memahami hal ini, Anda akan tahu bagaimana harus bereaksi ketika berada dalam situasi yang sulit.
Jika Anda perlu menyisihkan waktu untuk mempelajari cara mengatasi amarah, jangan repot-repot menyisihkan waktu untuk diri sendiri.
Namun, jangan selalu menutup diri sepenuhnya, karena ini berbahaya dan dapat menjauhkan Anda dari orang yang Anda cintai.
Jadi ketahuilah apa yang harus dikatakan ketika Anda memiliki momen kemarahan yang hebat:
- Pada titik ini saya ingin waktu untuk memproses ini;
- Sekarang saya tidak bisa membicarakannya;
- Saya terlalu marah untuk berbicara;
- Saya perlu bernapas sedikit dan kami melanjutkan percakapan;
- Saya sedih tentang sesuatu dan itulah mengapa saya marah.
Pada titik ini, ketahui juga apa yang tidak boleh dikatakan:
- "Saya baik-baik saja."
- "Apa pun."
- "Ini bukan masalah besar."
Mengingat hal itu, berikut adalah beberapa poin penting untuk membantu Anda pada saat-saat marah tersebut:
- Cari pengalih perhatian dari konflik sebelum Anda lepas kendali;
- Ambil napas dalam-dalam: ini akan membantu Anda menegakkan kepala dan akan memperlambat detak jantung Anda, membuat otak Anda bekerja lebih berguna.
- Ekspresikan diri Anda dengan kata-kata: ungkapkan apa yang Anda rasakan dan pikirkan dalam buku catatan atau buku harian. Ini mencegah Anda mengirim atau mengucapkan kata-kata yang tidak diinginkan.
Terlepas dari tip yang disebutkan, yang ideal adalah Anda tahu apa yang cocok untuk Anda dan hubungan Anda.