Semakin banyak Anda bergerak, semakin baik untuk tubuh Anda, lagipula, berjalan memiliki kekuatan untuk meningkatkan kemampuan kita tekanan darah sebesar 4 sampai 5 mmHg dan menurunkan lonjakan gula darah setelah makan lebih dari 50%. Oleh karena itu, jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk karena pekerjaan, berhati-hatilah untuk beristirahat sejenak untuk bergerak selama beberapa menit, ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
bergerak lebih banyak
lihat lebih banyak
Berinvestasi dalam kemewahan: LV, Prada, dan lainnya mulai dari R$50 di lelang
Misteri: Menemukan fungsi bola pada kabel tegangan tinggi
Sebuah studi oleh para peneliti di Columbia University, New York, didasarkan pada fakta bahwa kita perlu terus bergerak demi kesehatan kita dan memutuskan selidiki seberapa sering orang harus bangun untuk berjalan-jalan dan berapa lama waktu yang dibutuhkan terakhir.
Mereka sampai pada kesimpulan bahwa idealnya adalah berjalan kaki selama 5 menit setiap 30 menit, ini akan memberikan efek yang besar dalam mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh waktu duduk yang lama.
Bagaimana studi ini bekerja?
Para peneliti memilih 11 orang yang ditempatkan di kursi ergonomis selama 8 jam. Mereka hanya bisa bangun jika hendak ke kamar mandi dan berjalan-jalan di atas treadmill. Dari situ, mereka menguji waktu dan interval yang berbeda untuk menemukan solusi yang baik untuk masalah duduk dalam waktu lama.
Satu menit berjalan diuji setiap 30 menit duduk, satu menit setiap 60 menit, lima menit setiap 30 menit, lima menit setiap 60 menit, dan akhirnya tidak berjalan.
Selain itu, peserta juga melakukan aktivitas sambil duduk seperti menggunakan laptop, ponsel, membaca dan tentunya makan secara teratur. Penting untuk ditekankan bahwa tekanan darah dan kadar gula diukur selama periode penelitian.
Risiko duduk sepanjang waktu
Duduk dalam waktu lama berturut-turut bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, bagaimanapun juga waktu berjalan sudah menurunkan tekanan sebesar 4 sampai 5 mmHg dan 5 menit setiap 30 menit duduk menurunkan tekanan sebesar 50% gula.
Patut dicatat bahwa istirahat setiap 60 menit duduk tidak memengaruhi perbedaan kadar gula, terlepas dari waktu berjalan 5 menit atau 1 menit.
Oleh karena itu, bergeraklah seperti yang dianjurkan dalam artikel tersebut, karena tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung.