Menurut Survei Kesehatan Nasional (PNS), sekitar 38,1 juta orang Brasil menderita tekanan darah tinggi. Jumlah ini mewakili 30% dari populasi nasional dan menunjukkan peringatan, karena tumbuh secara eksponensial.
Dalam pengertian ini, inti masalahnya mungkin terkait dengan pola makan yang buruk di Brasil. Gaya hidup serba cepat menuntut makanan cepat saji, seringkali tinggi natrium. Namun, ada makanan yang bisa membantu mengontrol tekanan darah. Ikuti teksnya!
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Lihat selengkapnya di: Lihat 3 tips hebat untuk mengontrol tekanan darah tinggi
Tekanan darah di Brasil
Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit utama yang mempengaruhi Brasil. Orang lanjut usia adalah kelompok yang paling terpengaruh, namun anak-anak dan orang dewasa juga dapat mengalami penyakit ini.
Diagnosisnya dibuat ketika seorang pasien memiliki tingkat tekanan arteri lebih besar dari 12 kali 8. Ini adalah penyakit kronis dan tidak ada obatnya, hanya pengobatan khusus untuk pengendalian, yang direkomendasikan oleh ahli jantung.
Dengan demikian, memiliki tingkat tekanan yang tinggi dapat merusak pembuluh darah, mempercepat penyumbatan arteri, menurunkan penglihatan dan menyebabkan penyakit jantung dan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk memahami sejauh mana diet Anda dapat mengganggu tekanan darah Anda yang tidak terkontrol dan untuk mencari opsi yang membantu mengendalikannya.
Makanan yang membantu mengontrol tekanan darah
Di antara beberapa makanan yang membantu mengontrol tekanan darah, kami menyoroti beberapa makanan utama dan mudah didapat. Periksa:
- Bawang putih
Bawang putih adalah tanaman yang mengandung magnesium. Ini membantu untuk mengempiskan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga merupakan sumber vitamin C yang kuat, yang mencegah berbagai penyakit dalam tubuh.
- Cokelat
Meski tampak sebagai musuh diet, cokelat bisa membantu mengontrol tekanan darah. Namun, yang terbaik adalah yang pahit yang memiliki konsentrasi kakao tertinggi dalam komposisinya.
- Haver
Selain meningkatkan rasa kenyang, ini berkontribusi pada kontrol glukosa darah. Dengan demikian, ini membantu mengurangi retensi cairan dan meningkatkan pelebaran.