Kekebalan belum pernah banyak dibicarakan, lagipula kita masih menghadapi pandemi virus yang sangat mematikan di seluruh dunia. Oleh karena itu, perlu untuk menyadarkan masyarakat tips meningkatkan imunitas dan dengan demikian mencegah penyakit, yang meliputi vaksinasi dan nutrisi yang baik.
Namun ada lebih dari dua faktor tersebut, jadi kita harus menjaga rutinitas dan kebiasaan kita untuk memperkuat pertahanan tubuh. Dan karena perlindungan tidak pernah berlebihan, kami memilih beberapa tip yang terbukti secara ilmiah yang sangat penting untuk memperkuat kekebalan. Periksa!
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Baca selengkapnya: Mereka yang berjalan kaki minimal 10 menit sehari bisa hidup lebih lama.
Tips meningkatkan kekebalan tubuh
- Matikan ponsel Anda pada waktu tidur
Tidur nyenyak sudah menjadi faktor yang sangat penting dalam menjaga kekebalan tubuh, oleh karena itu kita perlu menghindari apapun yang mengganggu tidur kita. Ini adalah kasus lampu malam, biasanya berasal dari layar ponsel, komputer, dan televisi.
Ini karena cahaya ini akan menghalangi produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur dan dirangsang oleh kegelapan. Jadi, setidaknya satu jam sebelum tidur, matikan ponsel Anda dan nikmati iklim yang lebih gelap di penghujung hari Anda.
- jangan diisolasi
Meskipun kita selalu berbicara tentang jarak sosial, bukan berarti Anda harus benar-benar sendirian. Terutama karena jauh dari teman dan keluarga memengaruhi keseimbangan emosi kita dan dapat menyebabkan penyakit psikosomatis. Ini semua akhirnya mempengaruhi imunitas kita yang seperti tubuh kita pada umumnya melemah. Artinya, kapan pun Anda bisa, kumpulkan teman dengan aman atau habiskan beberapa jam di telepon dengan seseorang yang spesial itu.
- seks adalah kehidupan
Sudah ada sejumlah penelitian yang berupaya melacak hubungan antara kehidupan seks yang aktif dan peningkatan kekebalan. Dan semuanya menunjukkan fakta bahwa seks merangsang perkembangbiakan bakteri di usus dan selaput lendir mulut kita. Dengan ini, mereka yang lebih banyak berhubungan seks lebih mungkin menyebarkan pilek dan penyakit virus pada umumnya.
- merangsang otak
Jangan biarkan masa isolasi menjadi liburan bagi otak Anda, karena melatih pikiran kita sangat penting untuk memiliki kekebalan yang baik. Jadi, jangan remehkan buku, renungan bahkan permainan seperti teka-teki silang dan sejenisnya. Karena, dengan begitu, otak Anda akan aktif dan, akibatnya, lebih sehat.
- Tidak ada rokok!
Rokok adalah musuh sebenarnya dari kekebalan kita, karena merusak oksigenasi dan membuat sistem pernapasan menjadi lebih rapuh. Jadi, manfaatkan saat ini ketika kita perlu memikirkan kembali kebiasaan kita untuk mencoba menghilangkan kecanduan ini. Terakhir, tubuh Anda pasti akan berterima kasih atas praktik yang berupaya meningkatkan kekebalan ini.