8 Makanan Yang Sangat Menyehatkan!

Ada beberapa makanan yang dalam banyak kasus menerima a reputasi yang tidak adil karena berbahaya bagi kesehatan dan karena itu, banyak orang berhenti mengkonsumsi karena rumor tersebut.

Yang benar adalah sangat penting untuk mengetahui makanan yang Anda konsumsi dan dengan demikian mengevaluasi manfaatnya.

Fakta lain yang penting untuk digarisbawahi adalah banyak orang yang beranggapan bahwa makanan sehat pada umumnya mahal harganya. Ini adalah kesalahan, mengingat ada
beberapa makanan yang sehat dan tidak membebani kantong.

Periksa juga:

Kombinasi Berbahaya: Obat dan Makanan yang Tidak Boleh Dicampur

Makanan organik lebih merusak lingkungan daripada makanan non-organik, demikian temuan penelitian

Dengan mengingat hal itu, pada kesempatan kali ini, kami akan membawakan Anda daftarnya makanan yang mungkin tidak Anda ketahui sehat dan dalam banyak kasus tidak mahal.

Lihat di bawah makanan sehat dan murah

1 Alpukat

Karena merupakan buah yang kaya lemak, alpukat cenderung memiliki reputasi tertentu sebagai buah yang tidak sesehat buah konvensional.

Faktanya, lemak alami yang terdapat pada alpukat sangat berbeda dengan yang terdapat pada makanan olahan/industri.

Justru sebaliknya, penelitian yang dilakukan oleh Pennsylvania State University menyebutkan bahwa lemak alami terdapat pada buah memiliki beberapa manfaat, di antaranya kemampuan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke otak.

2 Telur

Seperti alpukat, telur mengandung banyak lemak dan oleh karena itu dianggap berbahaya bagi kesehatan. Sedangkan telur kaya akan vitamin A dan D, lutein (antioksidan yang melindungi mata dan kulit) serta protein yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

3 Kopi

Terkait dengan kecanduan dan kemampuan meningkatkan detak jantung, kopi juga masuk dalam daftar makanan dengan reputasi buruk. Selain itu, sangat umum bagi orang untuk menambahkan bahan-bahan seperti krim dan gula sehingga membuat minuman tersebut sangat tidak sehat.

Sejatinya kopi, bila dikonsumsi dalam dosis kecil, membawa manfaat kesehatan. Yang ideal adalah mengonsumsi maksimal dua cangkir sehari.

4 Jagung

Makanan industri yang paling umum dan praktis untuk dimakan adalah kue, permen, makanan ringan. Bahan utama makanan ini adalah jagung. Bersamaan dengan ini, dan fakta bahwa jagung kaya akan fruktosa, hal ini juga menyebabkan reputasi yang buruk.

Meskipun demikian, jagung sendiri merupakan makanan yang sangat sehat, kaya protein, serat, dan vitamin.

5 paha ayam

Meskipun paha ayam memiliki lebih banyak lemak daripada dada ayam, lemak ini adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan memiliki beberapa manfaat bagi jantung Anda.

6 pisang

Mereka selalu hadir dalam resep pai dan es krim dan karena kaya akan gula dan karbohidrat, pisang dipandang sebagai penjahat kesehatan.

Berlawanan dengan gagasan ini, pisang kaya akan potasium, serat, dan vitamin, selain itu, buah ini memberi tubuh energi untuk bertahan sepanjang hari.

7 Spaghetti bolognese

Sebagian besar pasta, seperti pizza dan pasta dianggap berbahaya bagi kesehatan karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Untuk Spaghetti Bolognese, ini adalah hidangan yang sangat sehat, karena saus Bolognese kaya akan protein dan zat besi, yang membantu memperkuat otot. Sudah lycopene, juga ditemukan dalam bahan tersebut, bertanggung jawab untuk merangsang tingkat energi tubuh.

Pasta pasta, jika dibuat dengan gandum utuh, menjadi sajian yang penuh serat. Belum lagi fakta bahwa tubuh juga membutuhkan karbohidrat agar tetap sehat.

8 Selai kacang

Karena kandungan lemaknya yang tinggi, selai kacang dianggap negatif bagi kesehatan.
Yang banyak orang tidak tahu adalah makanan ini banyak mengandung protein, serat dan banyak vitamin E.

Lemak tak jenuh yang ada dalam selai kacang sangat terkait dengan pengurangan “kolesterol jahat”, membantu mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.

Mentega yang ideal untuk tujuan ini adalah yang alami dan organik, yang tidak mengandung bahan pengawet.