Kita semua mencari kualitas hidup yang lebih baik yang bertahan lebih lama dan ini berarti melakukan latihan fisik. Tetapi yang sedikit orang tahu adalah bahwa Anda tidak harus menjadi seorang atlet untuk menjadi lebih sehat, karena berolahraga beberapa menit setiap hari pun akan bermanfaat bagi Anda. Di bawah ini, lihat utama manfaat berolahraga 5 menit sehari.
Baca selengkapnya: Pahami mengapa pola makan vegetarian dan vegan dapat meningkatkan umur panjang
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Berapa waktu minimal yang dibutuhkan untuk berolahraga setiap hari?
Umumnya, pusat kebugaran menjual rencana olahraga di mana seseorang harus menghabiskan minimal satu jam dalam aktivitas fisik. Faktanya, periode ini dapat berkontribusi pada performa olahraga yang lebih baik dan hasil yang lebih cepat dalam hal penurunan berat badan dan penambahan massa otot.
Namun, untuk menjadi sehat tidak perlu menghabiskan setidaknya satu jam sehari. Faktanya, hal terpenting adalah menjaga tubuh Anda tetap bergerak, meski hanya beberapa menit sehari. Dengan demikian, semakin banyak ahli yang menekankan bahwa siapa pun dapat memulai rutinitas olahraga, bahkan dengan kehidupan sehari-hari yang padat.
5 menit berjalan kaki akan meningkatkan harapan hidup Anda
Di antara latihan fisik, yang paling menonjol adalah jalan kaki (atau lari, bagi yang bisa dan lebih suka). Ini karena praktik khusus ini berhasil menggerakkan seluruh tubuh manusia, untuk berkontribusi pada kesehatan. Sebagai buktinya, penelitian ini dipublikasikan di Jurnal American College of Cardiology menunjukkan bahwa berjalan memberikan kontribusi untuk umur panjang.
Selain itu, tidak memakan banyak waktu, karena telah diamati bahwa orang yang berlatih 5 sampai 10 menit berjalan sehari memiliki penurunan antara 29% dan 50% dalam kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Hasilnya, adalah mungkin untuk hidup lebih lama dan hidup lebih sehat.
Belum lagi aktivitas fisik beberapa menit sudah berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan mental, faktor yang begitu penting, tetapi juga begitu terabaikan. Jadi, analisis rutinitas Anda dan lihat kapan Anda dapat berolahraga beberapa menit setiap hari untuk mengalami peningkatan kesehatan yang signifikan.