Konsumsi gula rafinasi berhubungan langsung dengan perkembangan penyakit seperti diabetes tipe 2, kanker, dan kelebihan berat badan. Namun, kami sangat rentan terhadap makanan ini, karena dapat menimbulkan rasa sejahtera dan bahkan membuat ketagihan konsumen. jadi lihat tips mengganti gula rafinasi untuk pilihan yang lebih sehat dan dengan demikian mencegah penyakit.
Baca selengkapnya: Lihat pilihan sarapan terbaik untuk penderita diabetes sekarang.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Tips mengganti gula rafinasi
- gula merah
Selain gula rafinasi, gula merah juga berbahan baku tebu. Namun, ada perbedaan besar antara kedua proses tersebut, karena dalam hal ini tidak ada pemurnian yang meninggalkan zat putih dan tanpa nutrisi. Artinya, gula merah lebih banyak mengandung mineral, termasuk magnesium, kalium, dan fosfor. Tapi, kalorinya mirip dengan versi olahannya, dan opsi ini tidak memiliki efek menguntungkan pada diabetes.
- Sayang
Madu merupakan makanan yang sangat lengkap dari segi nutrisi, karena mengandung kalsium, zat besi, kalium, magnesium dan merupakan antioksidan. Belum lagi kontribusinya untuk meningkatkan imunitas dan penurunan berat badan, jadi lebih baik dari gula rafinasi. Keuntungan lainnya adalah madu sangat cocok dengan banyak resep dan digunakan untuk mempermanis jus dan minuman seperti gula biasa. Namun, sekali lagi, perlu berhati-hati dengan ekses dan hindari jika Anda penderita diabetes.
- gula kelapa
Gula kelapa sedikit diketahui, tetapi khasiatnya sangat mengejutkan. Lagi pula, Anda dapat menemukan vitamin B, zat besi, magnesium, seng, dan kalium. Selain itu, ini adalah pilihan rendah glisemik, oleh karena itu dapat berfungsi sebagai pengganti gula rafinasi untuk penderita diabetes.
- stevia
Mungkin Anda belum pernah mendengar tentang Stevia, tetapi Anda mungkin pernah mengonsumsinya beberapa kali dalam industri pemanis yang kita kenal. Itu karena sebagian besar merek pemanis menggunakan bahan alami ini yang mampu mempermanis 15 kali lebih banyak daripada gula rafinasi. Dan semua ini dengan kandungan kalori rendah, yang sangat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan. Juga, ini adalah pilihan yang paling direkomendasikan untuk penderita diabetes.
