Tidur hanya beberapa jam setiap hari bisa menjadi a kebiasaan fatal bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu, penggunaan minuman berenergi dan kafein yang berlebihan untuk menjaga mood Anda tidak akan menyelesaikan semua masalah. Sebab, dalam jangka panjang, tidur kurang dari 6 jam setiap malam setiap harinya akan meningkatkan peluang terserang berbagai jenis penyakit bahkan menurunkan harapan hidup.
Apa yang kurang tidur tidak untuk kesehatan Anda
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Pahami mengapa tidak tidur nyenyak setiap malam itu buruk:
Penyakit serius
Karena tidur bertanggung jawab juga untuk bekerja pada sistem kekebalan tubuh, menghasilkan sel-sel pertahanan yang penting, tidak memiliki jam diperlukan baginya untuk mengerjakannya akan meningkatkan kemungkinan tertular berbagai penyakit serta menimbulkan masalah lain sebagai:
Masalah jantung, ketidakseimbangan hormon, dan penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2. Ini adalah kondisi yang dapat muncul seiring waktu jika Anda tidak menjaga tidur malam Anda.
Ini karena kurang tidur meningkatkan aktivitas sistem saraf secara berlebihan, meningkatkan detak jantung. Selain itu, kurang tidur secara langsung mengganggu produksi hormon seperti kortisol, insulin, dan hormon pertumbuhan.
Kecenderungan masalah psikologis
Kurang tidur di malam hari juga akan membahayakan otak Anda. Dengan demikian, Anda akan lebih mungkin mengalami gangguan psikologis. Beberapa gangguan tersebut adalah depresi, kecemasan, gangguan bipolar dan bahkan skizofrenia.
Semua ini bermula dari fakta bahwa tidur juga penting untuk membersihkan otak dari racun yang diproduksi sepanjang hari, terutama di hari-hari yang paling melelahkan. Selain bertindak dalam pengaturan emosional dan rasional, yang mencegah kehilangan ingatan, stres, dan perubahan suasana hati.
Dalam kasus terburuk, kurang tidur terus menerus untuk waktu yang lama juga dapat merusak semua fungsi otak, membuat Anda lebih mungkin mengalami demensia selama bertahun-tahun.
kelelahan yang ekstrim
Selain semua masalah yang disebutkan di atas, tidur yang tidak nyenyak juga akan memengaruhi energi harian Anda, yang dapat memengaruhi aktivitas Anda sehari-hari.
Dengan demikian, Anda menjadi kurang bersedia untuk menyelesaikan soal-soal sederhana pada tes kuliah, untuk melakukan tugas tersebut di tempat kerja dan juga untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan.
