Media sosial saat ini mereka menempati sebagian besar waktu dalam kehidupan masyarakat. Biasanya, hal pertama dan terakhir yang dilakukan pada siang hari adalah mengangkat ponsel dan memeriksa pesan. Namun, yang tidak diketahui banyak orang adalah penggunaan perangkat yang berlebihan ini pada akhirnya menyedot energi kita dan disebut "kelelahan ketersediaan".
Baca selengkapnya: Kenyamanan digital membuat jejaring sosial menjadi lingkungan yang kondusif untuk penerapan penipuan
lihat lebih banyak
Karyawan melarang anak-anak tidur ketika mereka tiba di tempat penitipan anak
8 tanda yang menunjukkan bahwa kecemasan hadir di…
Pelajari bagaimana media sosial menyebabkan “ketegangan ketersediaan”
Periksa sekarang seberapa banyak kehadiran di jejaring sosial dapat membahayakan kesehatan Anda:
Menurut jurnal ilmiah Psikoneuroendokrinologi, setiap gangguan selama masa kerja dapat menimbulkan dampak yang signifikan. Ini karena produksi kortisol, hormon stres, meningkat. Dengan skenario saat ini, kemungkinan berkembangnya kejenuhan sangat besar.
Menurut studi oleh Perspective on Employee Burnout: Causes and Cures, yang diterbitkan pada tahun 2021, teknologi telah banyak berkontribusi pada kelelahan mental, terutama yang berkaitan dengan sisi profesional. Sekitar 28% karyawan melaporkan dalam penelitian bahwa mereka sering merasa sangat lelah.
Andrea Sarno, konsultan pengembangan dan praktik Kecerdasan Emosional, mengatakan bahwa kita harus mengenal diri kita sendiri dan menjawab dari mana datangnya mekanisasi akibat kerja berlebihan ini. Namun, kita juga harus memperhatikan tubuh kita, karena sakit kepala terus-menerus, kelelahan dan stres adalah tanda-tanda yang harus kita perhatikan.
Andrea juga menyoroti betapa pentingnya mengutamakan diri sendiri dan menyadari bahwa tidak selalu tersedia untuk orang lain tidak salah. Selain itu, meluangkan waktu untuk diri sendiri sangatlah penting, baik untuk berlatih meditasi, terapi, jalan kaki, singkatnya, apapun yang membawa kenyamanan bagi kesehatan mental dan fisik.
Oleh karena itu, yang disarankan semua orang adalah melakukan detoksifikasi digital yang terkenal, tidak online sepanjang waktu dan tahu bagaimana selalu menghargai batasan Anda. Memisahkan saat-saat bekerja, istirahat, dan bersantai selama hari Anda adalah hal mendasar.
