Ketika seseorang masuk angin, biasanya menggunakan beberapa gelas jus jeruk. Itu karena buah ini kaya akan vitamin C yang merupakan nutrisi penting dalam membangun pertahanan tubuh. Namun, Anda dapat menghemat uang dan ruang perut dengan makanan lain yang memiliki lebih banyak nutrisi terkonsentrasi ini. Jadi, teruslah membaca dan lihat beberapa pilihan makanan dengan lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
Baca selengkapnya: Temukan manfaat buah delima yang luar biasa untuk kesehatan Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Makanan yang mengandung vitamin C
1. Brokoli
Sayuran lezat ini menyediakan 132 mg vitamin C, hampir dua kali lipat jeruk sedang (67,9 mg). Plus, ini adalah sumber serat yang baik hanya dengan 30 kalori per porsi.
2. Stroberi
Tak heran strawberry dikenal sebagai buah super. Selain enak, mengandung sekitar 85 mg vitamin C. Buah ini juga memiliki beberapa manfaat lain, seperti membantu menjaga kesehatan jantung.
3. nanas
Selain 78,9 mg vitamin C, nanas sangat baik untuk mereka yang memiliki masalah pencernaan, karena mengandung enzim yang disebut bromelain yang membantu memecah makanan selama proses pencernaan.
4. Kiwi
Kaya potasium dan zat besi, kiwi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, karena mengandung sekitar 140 mg dalam satu porsi (dua unit).
5. buah mangga
Buah ini sangat populer karena menyediakan jus dan manisan yang enak, serta rasa yang super manis saat dikonsumsi di natura. Selain itu, ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik dan mengandung 122,3 mg vitamin C dalam komposisinya. Karena itu, sangat diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh kita tetap mutakhir.
6. Pepaya
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan pepaya dapat membantu menguatkan tulang, mengurangi noda kulit, dan bahkan membantu mengatasi masalah pencernaan. Satu porsi cangkir buah ini mengandung 88,3 mg vitamin C, yang menjadikannya sumber nutrisi yang sangat baik dengan cara yang terkonsentrasi dan alami.
