A diabetes itu adalah penyakit diam dan efeknya tidak muncul dalam waktu singkat, tetapi dalam jangka panjang. Penyakit ini telah menjangkau semakin banyak orang, jadi penting untuk mengetahui cara pencegahannya. Dalam pengertian ini, kami mencantumkan beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan diabetes bagi Anda untuk mulai menghindari mereka segera. Bacaan yang bagus!
Baca selengkapnya: Daging mana yang memiliki nilai uang terbaik untuk digunakan setiap hari?
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Kebiasaan sehari-hari yang dapat berkontribusi pada timbulnya diabetes
Pertama-tama, penting untuk disebutkan bahwa diabetes memiliki berbagai penyebab, yang meliputi faktor genetik (terutama pada diabetes tipe 1, yaitu dari sifat autoimun), tetapi sebagian besar kasus terkait dengan masalah gaya hidup dan memicu diabetes tipe 2, yang paling umum. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat berkontribusi untuk ini:
jangan berolahraga
Praktik aktivitas fisik sangat mendasar karena beberapa alasan, dan salah satunya adalah pencegahan diabetes. Itu karena olahraga membantu mengatur glukosa darah (kadar gula darah), menyebabkan pankreas perlu melepaskan jumlah insulin yang lebih kecil, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk memasukkan glukosa ke dalam sel. sel.
Konsumsi banyak makanan manis
Ketika ada konsumsi makanan manis yang berlebihan (kue, biskuit, manisan, es krim, dll.) Ada rangsangan yang besar untuk pelepasan insulin. Namun, ketika proses ini terjadi secara teratur, tubuh berhenti merespons hormon ini dalam jumlah besar dan orang tersebut menjadi kebal terhadap aksi insulin. Dengan itu datanglah diabetes.
Merokok
Mereka yang beranggapan bahwa merokok hanya menyebabkan kerusakan saluran pernapasan, seperti kanker paru-paru, keliru. Zat beracun yang ada dalam rokok menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan resistensi insulin.
Berlebihan dalam konsumsi lemak dan protein
Selain karbohidrat, protein dan lemak juga merangsang pelepasan insulin, namun dengan kecepatan yang lebih lambat. Akibatnya, konsumsi tinggi nutrisi ini dapat menyebabkan hiperglikemia lanjut. Ketika ini sering terjadi, itu meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Tidur nyenyak
Tubuh memiliki “rutinitas” yang disebut ritme sirkadian. Singkatnya, ritme ini adalah jam biologis kita, dan kita membutuhkannya untuk mengontrol waktu pelepasan hormon tertentu yang terbesar, misalnya. Saat kita kurang tidur, kita mengubah ritme sirkadian, pelepasan hormon, dan akibatnya, ada kemungkinan lebih besar terkena diabetes.