Siapa yang tidak suka jus jeruk, kan? Buah ini jauh melampaui rasa yang lezat. Jeruk, selain kaya akan serat, merupakan buah dengan banyak nutrisi, seperti vitamin A, B dan C, flavonoid, beta-karoten dan sifat antioksidan dan anti-inflamasi, oleh karena itu sangat ideal untuk dikonsumsi kapan saja der.
Simak beberapa manfaat jeruk jika dikonsumsi sehari sekali!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Baca selengkapnya: Temui orange smoothie dengan mangga dan wortel, pilihan minuman sehat dan menyegarkan
Manfaat kesehatan utama jeruk
- meningkatkan pencernaan
Jeruk adalah buah yang kaya akan serat seperti selulosa, pektin, dan hemiselulosa, yang membantu pencernaan dengan meningkatkan fungsi usus, meningkatkan pembentukan feses, dan mempercepat transit usus. Akibatnya, mereka sangat membantu dalam memerangi sembelit.
- Glukosa darah lebih terkontrol
Karena kaya akan serat, ini membantu mengurangi penyerapan gula dalam makanan oleh usus dan mengontrol kadar gula darah. Oleh karena itu, jika dikonsumsi sesuai petunjuk seorang profesional, ini bisa menjadi sekutu penting dalam pengobatan diabetes, karena mengandung banyak gula.
- Sistem kekebalan tubuh menguat
Buah ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin A, B dan C, selain asam folat, yang merangsang produksi sel darah putih, sel pertahanan penting yang mencegah dan memerangi infeksi.
- Melindungi dari penuaan kulit dini
Karena kaya akan beta-karoten, vitamin A dan C, yang merupakan agen antioksidan dan anti-inflamasi, jeruk membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit.
Selain itu, vitamin C dalam buah ini merangsang produksi kolagen di kulit, mengurangi kendur dan munculnya kerutan serta garis ekspresi, dan vitamin A melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Tentang konsumsi Anda
Cara yang baik untuk mendapatkan manfaat jeruk adalah dengan mengkonsumsinya setidaknya sekali sehari, atau 150 ml jus alaminya, yang akan memberikan nutrisi, tetapi bukan serat yang terdapat pada buah segar.
Selain itu, buah ini dapat dikonsumsi segar, sebagai jus, atau ditambahkan ke dalam resep kue, jeli, dan makanan penutup. Aspek penting lainnya adalah kulit kayunya yang kaya antioksidan dan meningkatkan pencernaan, sehingga cocok untuk membuat teh.