Bagi banyak orang, sulit menghentikan kebiasaan makan gula setiap hari. Tetapi gula yang ditemukan dalam makanan utuh, buah-buahan dan sayuran tidak perlu dihilangkan dari diet Anda, hanya tambahan gula saja.
Pada artikel ini, Anda akan mengetahui apa saja manfaat dan manfaat mengurangi konsumsi gula di dalam hidupmu. Teruslah membaca!
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Baca selengkapnya: Lihat cara menyiapkan minuman Galak dengan krim kocok dan Negresco
Manfaat mengurangi konsumsi gula
1. Kulit yang lebih muda
Diet tinggi permen dan gula dapat menyebabkan berkurangnya elastisitas kulit dan kerutan dini. Itu karena gula dalam makanan juga memengaruhi jumlah gula dalam darah.
Studi mengklaim bahwa kadar gula darah tinggi membentuk efek domino yang disebut glikasi. Istilah ini digunakan untuk membicarakan proses yang mempersulit perbaikan kolagen pada kulit, yaitu protein yang membantu menjaga kulit tampak kencang. Dengan demikian, menurunkan konsumsi gula dapat membantu mengurangi kendur dan tanda penuaan lainnya.
2. Selamat tinggal lemak perut
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kebiasaan mengonsumsi soda manis setiap hari dapat menambah berat badan, terutama di area perut. Namun, yang tidak disadari sebagian orang adalah potensi risiko yang terkait dengan lemak yang terletak di area perut ini.
Pola makan yang kaya akan makanan manis meningkatkan kadar gula dalam darah, yang dapat memicu peningkatan yang lebih besar produksi insulin oleh tubuh yang lama kelamaan dapat memicu penumpukan lemak di pinggang.
Sel-sel lemak yang terletak di perut, yang dikenal sebagai lemak visceral, adalah yang paling berisiko karena menghasilkan adipokin dan hormon adiposa. menyebabkan kerusakan kimia pada organ dan pembuluh darah, karena menyebabkan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker. Jadi, dengan mengurangi konsumsi minuman bersoda, makanan manis, dan makanan penutup, Anda akan mengurangi lemak perut dan bahaya yang ditimbulkannya.
3. Mengurangi risiko diabetes
Seperti disebutkan sebelumnya, makan lebih sedikit gula mencegah kelebihan lemak lokal dan kelebihan berat badan. Ini juga menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Jadi, diet tinggi karbohidrat yang cepat dicerna seperti gula menyebabkan pankreas melepaskan terlalu banyak insulin setelah makan setiap hari. Kelebihan permintaan ini dapat berakhir dengan membebani sel penghasil insulin, menyebabkan mereka bekerja dengan cara yang salah dan tidak teratur, yang menyebabkan diabetes.
Akhirnya, ingatlah untuk menemui dokter Anda setiap tahun untuk memantau kadar gula darah Anda. Jaga kesehatan Anda dan pertahankan rutinitas yang sehat, dengan pola makan yang baik dan latihan fisik setiap hari.
