Tidak semua individu beradaptasi dengan baik di lingkungan gym, atau modalitas seperti Crossfit, misalnya. Tapi bukan itu sebabnya latihan fisik harus ditinggalkan dari rutinitas Anda. Hiking, selain gratis, bisa dilakukan di luar ruangan dan membawa banyak manfaat bagi hidup Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut, lihat sekarang manfaat jalan kaki setiap hari bagi kesehatan.
Baca selengkapnya: Pelajari apa latihan terbaik untuk mengobati ovarium polikistik.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
manfaat jalan kaki
- Berkontribusi pada penurunan berat badan
Jika penurunan berat badan adalah salah satu tujuan Anda saat ini, berjalan adalah sekutu yang hebat untuk proyek ini. Selain berkontribusi pada penurunan berat badan, aktivitas ini tetap menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol Anda. Karena itu, ini mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker.
- Meningkatkan kemampuan kognitif Anda
Berjalan meningkatkan otak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Majalah Neurologi edisi 2010, ditemukan hubungan antara berjalan kaki dan jumlah materi abu-abu yang lebih banyak di otak. Mengingat hal tersebut, praktik kegiatan ini dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
- meningkatkan tidur
Latihan jalan kaki meningkatkan kualitas tidur, karena latihan ini membantu mengatur metabolisme, serta fungsi tubuh secara umum. Tindakan ini berkontribusi untuk mengurangi efek insomnia, misalnya.
- memperkuat tulang
Berjalan membantu memperkuat tulang, melawan osteoporosis dan osteoarthritis, misalnya. Karena ini adalah aktivitas fisik berdampak rendah, ini juga membantu memperkuat tulang belakang, memastikan sistem muskuloskeletal Anda sehat dan kuat.
- meningkatkan suasana hati Anda
Berjalan-jalan adalah cara terbaik untuk meningkatkan mood harian Anda. Saat berjalan, tubuh menghasilkan endorfin dalam jumlah yang lebih besar, dan ini adalah salah satu hormon utama yang bertanggung jawab atas perasaan gembira dan rileks. Artinya, semakin banyak endorfin yang dihasilkan tubuh Anda, semakin banyak keceriaan yang akan Anda rasakan.