Kacang Brazil, dari kategori biji minyak, serta almond dan kenari, memiliki beragam manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengetahui cara mengonsumsinya dalam dosis yang tepat. Karena kita tahu bahwa makanan apapun yang dimakan secara berlebihan, meski dianggap sehat, bisa menimbulkan kerugian. Oleh karena itu, simak di bawah ini manfaatnya dan apa yang bisa terjadi jika Anda mengonsumsi biji minyak ini secara berlebihan.
Baca selengkapnya: Pelajari cara berkecambah kacang mete dengan panduan langkah demi langkah ini; Periksa
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Beberapa manfaat kastanye ini
- Meningkatkan kesehatan jantung
Kaya antioksidan dan senyawa lain seperti selenium dan vitamin E, yang membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan dengan demikian juga risiko penyakit seperti serangan jantung dan aterosklerosis.
- Berpotensi mencegah kanker
Karena kandungan selenium, vitamin E dan flavonoidnya yang tinggi (senyawa ini mengandung banyak antioksidan), Berangan ini membantu dalam pencegahan jenis kanker tertentu, terutama paru-paru, payudara, prostat dan usus besar.
- Mendukung fungsi otak yang sehat
Kacang brazil kaya akan selenium dan vitamin E, keduanya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penyakit seperti Alzheimer, Parkinson dan demensia pikun.
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Selain itu, karena kaya akan arginine, magnesium, potasium dan antioksidan, konsumsi kacang Brazil pun bisa mempromosikan relaksasi pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan arteri.
- Memperkuat sistem pertahanan tubuh
Biji minyak ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh karena adanya beberapa komponen seperti selenium yang memiliki sifat antioksidan dan membantu mengurangi peradangan.
Apa yang terjadi jika Anda berlebihan mengonsumsi kacang Brazil?
Penting untuk memperhatikan jumlahnya, karena berlebihan dapat membahayakan kesehatan Anda. Dalam kasus biji minyak ini, selenium (zat yang sama yang melawan kanker) dapat menyebabkan efek samping.
Sejumlah besar komponen ini dalam darah dapat menyebabkan kondisi yang disebut keracunan selenium, yang ditandai dengan kelebihannya di dalam tubuh. Dengan ini, gejala seperti mual, kelelahan, muntah dan diare dapat terjadi.
Secara umum, semua kacang harus dimakan dalam jumlah kecil. Oleh karena itu, diperkirakan segenggam kacang sehari saja dapat memberikan manfaat yang diberikan oleh biji minyak. Namun, periksa dosis ideal untuk Anda dengan ahli gizi!
