Di tengah begitu banyak kekacauan di dunia, terkadang pikiran kita tampaknya akan meledak dengan begitu banyak informasi. Khawatir, cemas, stres dan depresi adalah gejala pikiran menjadi sakit, namun, sudah ada makanan yang baik untuk kesehatan mental secara instan.
Dunia saat ini, dikombinasikan dengan standardisasi tubuh, mempengaruhi hubungan manusia dengan makanan. Dari pola makan gila hingga gangguan makan bisa dihindari dengan reorientasi tentang makanan.
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Baca selengkapnya: Makanan ini membantu perkembangan kognitif anak-anak, menurut ahli gizi
Makanan yang mendukung kesehatan mental
Pikiran adalah salah satu pilar terpenting bagi kesejahteraan individu, sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental bahkan menunda penuaan otak. Lihat apa yang harus dimakan untuk memperlambat penuaan otak dan bekerja sama untuk kesehatan mental Anda:
yogurt
Apakah kecemasan mengambil alih segalanya? Cobalah minum secangkir yogurt dan lihat perbedaannya. Ahli gizi mengatakan bahwa makanan sangat berharga untuk kesehatan pencernaan dan usus dan sumber serotonin, hormon kebahagiaan.
Jadi, yogurt membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan oksigenasi otak, karena mengandung magnesium dan kalium.
Gila
Untuk hari-hari yang lebih "depresi", seporsi kacang adalah solusinya. Keindahan ini adalah jutawan asam lemak dan omega 3 dan, oleh karena itu, membantu memerangi depresi. Selain itu, kenari bersekutu untuk meningkatkan daya ingat dan membantu membuat Anda lebih rileks karena sifatnya yang meningkatkan dopamin.
Alpukat
Seperti yang dikatakan Nenek Juju, dari animasi Irmão do Jorel: “makan alpukat, yah!” Berry adalah sumber vitamin K dan folat yang berpotensi membantu meningkatkan daya ingat Anda. Selain itu, mereka dapat mengurangi tekanan darah tinggi, risiko kehilangan kognitif dan mengurangi kemungkinan stroke.
Sayuran dengan daun hijau
Arugula, kangkung dan bayam adalah contoh makanan unik untuk menjaga kesehatan otak. Karena mereka adalah sumber folat, mereka membantu menjaga integritas kognitif meskipun telah berlalu bertahun-tahun.