Ikan adalah sekutu kesehatan yang sangat baik, karena merupakan makanan sehat, kaya akan lemak dan protein yang baik. Dalam pengertian ini, kami mencantumkan beberapa manfaat sarden, yang merupakan ikan yang sangat kaya nutrisi dan memiliki harga yang sangat terjangkau. Jadi, ikuti artikel untuk mengetahui mengapa makanan ini harus menjadi bagian dari diet Anda.
Baca selengkapnya: Pentingnya waktu makan bagi penderita diabetes
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Sarden – Apa manfaat kesehatan dari ikan ini?
Ikan sarden pernah dianggap sebagai sepupu ikan yang malang, namun kualitas nutrisinya menjadikannya ikon menu yang lebih sehat. Karena murah dan mudah ditemukan serta disiapkan, sangat cocok untuk mereka yang mencari diet yang lebih sehat dan praktis.
Mencegah masalah jantung
Sedangkan daging merah banyak mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan, ikan memiliki lemak tak jenuh, yang mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol dianggap baik (HDL). Untuk itu, ikan sarden mencegah masalah jantung seperti serangan jantung misalnya.
Ini baik untuk sistem saraf Anda
Neuron kita dikelilingi oleh lapisan tipis lemak, yang disebut selubung myelin, dan lemak yang ada dalam ikan sarden membantu pembentukan "penutup" ini. Oleh karena itu, sarden membantu mencegah penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lainnya.
Memperkuat tulang
Sarden mengandung kalsium, yang merupakan mineral yang sangat penting untuk tulang. Jadi, makanlah banyak sarden untuk menghindari masalah seperti patah tulang dan osteopenia, yaitu hilangnya massa tulang yang terjadi secara bertahap seiring bertambahnya usia.
Ini adalah sumber vitamin D yang bagus
Setiap kali Anda berpikir tentang kesehatan tulang, ingatlah dua nutrisi ini: kalsium dan vitamin D. Seperti yang kita lihat sebelumnya, ikan sarden kaya akan kalsium, tetapi juga merupakan sumber vitamin D yang bagus, dan tanpanya kalsium tidak dapat diserap. Oleh karena itu, ikan sarden merupakan makanan lengkap untuk menjaga tulang tetap kencang dan kuat.
Membantu proses penurunan berat badan jika sedang diet
Sarden rendah kalori, jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, Anda harus memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda. Namun perlu diingat bahwa yang ideal adalah selalu mengolahnya dengan cara dipanggang, dipanggang atau direbus, tanpa menggunakan sumber lemak (ikan jangan digoreng!).