Tidak ada yang lebih baik daripada makan sedikit dan tetap merasa kenyang selama beberapa jam, bukan? Makanan yang berhasil memberikan efek ini banyak digunakan dalam diet penurunan berat badan, menggantikan beberapa strategi usang dan rendah nutrisi. Untuk itu, simak di bawah ini makanan apa saja yang paling mengenyangkan dan betapa pentingnya memilikinya dalam kehidupan kita sehari-hari.
Baca selengkapnya: Lihat mitos dan kebenaran tentang diet seimbang dan sehat
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Sereal
Memasukkan sereal ke dalam makanan Anda, selain menjaga agar usus Anda teratur dengan baik, dapat memberi Anda banyak energi dan rasa kenyang di siang hari. Bahkan saat mengonsumsi produk seperti oatmeal dan roti, tubuh kita terasa kenyang lebih lama, dibandingkan versi olahan dari makanan yang sama. Oleh karena itu, memasukkannya saat sarapan dapat sangat membantu strategi penurunan berat badan Anda.
Sayuran
Tidak mungkin berbicara tentang diet seimbang tanpa menyertakan sayuran, bukan? Ini karena kacang-kacangan, karena kaya akan protein nabati, mampu memberikan banyak rasa kenyang.
Segera, Anda dapat berinvestasi dalam kacang-kacangan, lentil, buncis, dan kedelai dalam diet Anda. Plus, dengan memasangkannya dengan karbohidrat seperti nasi, Anda bisa yakin akan kenyang selama berjam-jam.
umbi-umbian
Siapa yang tidak suka kentang atau singkong? Makanan ini adalah sumber energi yang sangat diperlukan, mampu memberikan suasana hati yang hilang untuk hari Anda. Namun, sayangnya, mereka salah terkait dengan penambahan berat badan.
Namun, ini hanyalah informasi yang salah, karena para ahli mengklaim bahwa mereka berfungsi sebagai sekutu untuk menurunkan berat badan. Lagi pula, selain kandungan lemaknya yang sangat rendah, umbi-umbian banyak mengisi perut kita, mampu memuaskan kita selama berjam-jam.
Protein
Protein adalah kesayangan para binaragawan. Itu karena mereka memainkan peran yang sangat penting dalam mendapatkan massa otot. Namun, yang sedikit orang tahu adalah seberapa kenyang zat ini jika dimasukkan ke dalam makanan kita, terutama saat sarapan.
Oleh karena itu, menambahkan telur atau ayam pada makanan pertama di hari itu dapat membuat kita tidak merasa lapar lebih lama, apalagi jika disertai dengan beberapa karbohidrat, seperti sepotong roti.