Banyak orang yang mengadopsi mandi pagi untuk membantu bangun tidur, namun ada juga yang menyukai mandi pagi yang baik sebelum tidur, lagipula air panas menawarkan perasaan relaksasi. Padahal, kebiasaan ini lebih dari sekadar sensasi, karena tubuh kita sebenarnya rileks saat mandi air hangat. Oleh karena itu, semakin banyak dokter dan psikolog yang menganjurkan masyarakat untuk menciptakan kebiasaan tersebut mandi di malam hari, jika Anda tidak memilikinya.
Baca selengkapnya: Kualitas tidur: Kenali 3 makanan yang mengganggu istirahat Anda.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Mandi di malam hari dapat mengurangi stres
Tidur nyenyak melibatkan seluruh persiapan yang perlu dilakukan pada jam-jam terakhir hari itu. Dalam hal ini, perawatan ini disebut "kebersihan tidur" dan terdiri dari pemupukan kebiasaan yang mempersiapkan tubuh kita untuk jam-jam tidur.
Misalnya, sebaiknya hindari makanan dengan gula berlebih dan matikan juga lampu agar terjadi produksi melatonin. Faktor lain yang sangat penting adalah memisahkan waktu sejenak untuk bersantai, agar mampu mengosongkan diri dari stres kehidupan sehari-hari. Pasalnya, sering kali kita menyimpan keresahan rutinitas kerja selama berjam-jam sebelum benar-benar sempat beristirahat.
Dengan demikian, Anda bisa memanfaatkan waktu mandi untuk bersantai, bermeditasi bahkan merenung. Lagipula, air panas akan membuat otot Anda rileks dan membuat Anda merasa lebih baik, dan itulah yang kita butuhkan di malam hari.
Tetapi berhati-hatilah!
Penting bagi Anda untuk memperhatikan waktu Anda mandi malam. Karena, hal yang paling penting adalah Anda memiliki tubuh yang dingin sebelum tidur, ini menjadi indikasi penting bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
Oleh karena itu, lebih baik menjadwalkan mandi malam Anda setidaknya satu jam sebelum waktu yang Anda rencanakan untuk tidur. Jadi, mulailah proses kebersihan tidur Anda dengan mandi, lalu luangkan waktu untuk makan sesuatu yang ringan atau redupkan lampu. Kemudian, Anda akan melihat bahwa tidur malam Anda akan jauh lebih nyenyak, sehingga Anda akan lebih siap keesokan harinya.