Pelatihan kardiovaskular atau kardiorespirasi yang bertanggung jawab untuk mendorong praktisi mengembangkan daya tahan yang lebih besar disebut "kardio". Jadi, ini adalah latihan yang terkadang disarankan sebagai pemanasan, seperti lari, bersepeda, lompat tali, dan sejenisnya. Selanjutnya jenis latihan ini sangat dianjurkan untuk pagi hari, agar banyak yang melakukan kardio puasa, tetapi kebiasaan ini kontroversial.
Secara umum dapat dikatakan bahwa melakukan latihan kardio dengan perut kosong memang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi yang melakukannya. Di sisi lain, sulit untuk mendorong siapa pun melakukan jenis latihan fisik ini, karena membutuhkan kehati-hatian. Terlebih lagi jika yang akan mempraktekkannya adalah seorang pemula, yaitu seseorang yang baru saja meninggalkan gaya hidup sedentary.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Baca selengkapnya: Mereka yang berjalan kaki minimal 10 menit sehari bisa hidup lebih lama.
Mengapa menunjukkan kardio puasa?
Singkatnya, latihan kardio puasa sangat erat kaitannya dengan penurunan lemak tubuh secara lokal. Pasalnya, saat Anda melakukan latihan kardiorespirasi, glukosa digunakan sebagai sumber energi. Jadi jika glukosa Anda “kosong” karena belum makan, tubuh Anda akan menggunakan lemak tubuh.
Oleh karena itu, latihan ini dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan lebih cepat, sekaligus membangkitkan ketahanan fisik. Ini karena latihan seperti itu dapat merangsang tubuh untuk beradaptasi dengan ritme latihan, sehingga meningkatkan performa atlet. Dengan cara ini, banyak atlet profesional yang mahir dalam kebiasaan ini dan mendorongnya.
Perawatan yang diperlukan
Namun, latihan tersebut melibatkan beberapa periode bagi tubuh, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan rutinitas olahraga yang intens. Selain itu, Anda tidak boleh melakukan jenis pelatihan ini tanpa bantuan dan pengawasan dari seorang profesional, yang akan mengetahui cara mengidentifikasi batasan Anda.
Toh, tanpa makanan di perut, kemungkinan pingsan, tekanan turun dan sejenisnya meningkat. Dengan demikian, ada kelompok risiko yang tidak boleh melakukan praktik ini, seperti penderita diabetes, penderita tekanan darah rendah, ibu hamil dan menyusui, serta anak-anak.
