Rumitnya rutinitas kita menyebabkan kita melewatkan waktu janji temu, termasuk makanan. Lagi pula, makan pada waktu yang tepat perlu menjadi komitmen untuk kesehatan kita, sementara kehidupan sehari-hari yang kacau dapat membawa banyak kerugian bagi kita. Misalnya, studi oleh Salk Institute, di California, menunjukkan bahwa kelebihan berat badan mungkin berhubungan dengan makan pada waktu yang salah. Demikian pula, dapat dikatakan demikian makan pada waktu yang tepat membantu menurunkan berat badan, dan membawa banyak manfaat lain untuk kesehatan kita, kenali itu!
Baca selengkapnya: Simak beberapa makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan dengan sehat.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Mengapa makan pada waktu yang tepat?
Singkatnya, kesehatan kita bergantung pada pola makan dan pencernaan yang baik, faktor yang perlu diprioritaskan dalam hidup kita. Itu karena orang yang makan malam sangat larut, misalnya, dan langsung tidur setelahnya, lebih rentan terhadap penyakit seperti kolesterol tinggi dan diabetes.
Padahal, makan menjelang waktu tidur bisa sangat berbahaya bagi pencernaan dan juga tidur Anda. Yang dapat menimbulkan konsekuensi seperti lonjakan glukosa darah, yang merangsang perkembangan diabetes, selain kolesterol tinggi dan insomnia. Namun, sarapan segera setelah bangun tidur juga bisa berbahaya, karena dianjurkan ada jeda yang cukup antara makan malam dan sarapan.
Selain itu, selain bermanfaat bagi tubuh kita secara keseluruhan, mengatur waktu makan juga membantu menurunkan berat badan. Jadi, sulitnya menurunkan berat badan juga bisa menjadi konsekuensi dari rutinitas tanpa urutan waktu makan dengan interval waktu yang pendek atau panjang. Karena itu, makan pada waktu yang tepat membantu menurunkan berat badan.
Puasa semalam 14 jam
Menurut penelitian Salk Institute, puasa berkepanjangan ini memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Artinya, perlu ada selang waktu tepat empat belas jam antara makan malam dan sarapan agar tubuh kita sehat.
Oleh karena itu, Anda dapat memikirkan makan malam dengan nutrisi yang diperlukan antara tiga dan empat jam sebelum waktu tidur. Dan keesokan paginya sarapan satu jam setelah bangun tidur. Namun, perlu dicatat bahwa delapan jam tidur sangat penting dalam proses ini.