Penelitian psikologis menunjukkan bahwa mengalami pengalaman yang rumit atau merugikan, seperti kematian, perceraian, krisis kesehatan, atau pengangguran, dapat menambah makna hidup.
Dengan merefleksikan pengalaman negatif, orang dapat menemukan makna yang lebih besar dalam hidup mereka dan mengembangkan pemahaman yang lebih jelas tentang diri mereka sendiri. Kemampuan untuk merefleksikan diri juga dapat mendorong perkembangan kebijaksanaan.
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
4 kebiasaan bersih-bersih yang perlu Anda hentikan agar lebih bahagia
Meningkatkan ketahanan dalam menghadapi situasi stres dan merugikan
Melalui model refleksi diri yang sistematis, para peneliti di Macquarie University di Australia menemukan bahwa hal itu memperkuat ketahanan dalam menghadapi kesulitan hidup. Paparan stres memicu refleksi ini, meningkatkan kemampuan untuk mengevaluasi strategi pemecahan masalah, koping berorientasi tugas, dan keyakinan resisten tentang diri sama.
Merefleksikan pikiran, perasaan, dan perilaku Anda sendiri adalah cara yang efektif untuk membangun ketahanan. kesulitan, karena memungkinkan mengevaluasi pendekatan untuk menghadapinya dan strategi terbaik untuk dipecahkan masalah.
Menciptakan pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Oregon State University, di Amerika Serikat, dilakukan pada orang dewasa antara 56 dan 91 tahun, dengan tujuan memahami bagaimana kebijaksanaan dikembangkan pada saat-saat kesulitan.
Sebagian besar peserta studi melaporkan bahwa pengalaman sulit yang mereka fokuskan memengaruhi keyakinan inti dan pemahaman mereka tentang dunia. Menurut peneliti, orang bereaksi terhadap peristiwa kehidupan yang sulit dengan tiga cara berbeda:
- Menerima acara;
- Mengidentifikasi nilai atau kepercayaan tertentu;
- Merefleksikan diri mereka sendiri dan keyakinan inti mereka.
Dari mereka yang diwawancarai, 13 orang menerima begitu saja acara tersebut, tanpa mempertanyakan makna hidup mereka. 5 peserta mampu mengklarifikasi nilai atau keyakinan tertentu yang belum teridentifikasi sebelumnya. Bagi sebagian besar peserta (32), peristiwa yang sulit menyebabkan refleksi pada diri mereka sendiri, keyakinan inti dan pemahaman tentang dunia, menantang perspektif mereka sebelumnya.
Penelitian menunjukkan bahwa refleksi diri dalam menghadapi peristiwa hidup yang sulit dapat membuahkan hasil yang positif, terutama bila dilakukan dengan pendekatan “What Not Why”. Bertanya "Mengapa ini terjadi?" itu mungkin tidak efektif karena dapat menghasilkan respons yang dangkal dan emosi negatif, membuat orang tersebut terjebak di masa lalu. Alih-alih, pendekatan "What Not Why" memungkinkan penilaian situasi yang lebih luas dan lebih konstruktif, tanpa menyalahkan eksternal dan mempromosikan pengembangan pribadi.
Refleksi diri dapat dicapai dengan mengajukan pertanyaan "Apa?". Pertanyaan seperti “Apa yang terjadi?”, “Apa yang saya rasakan?”, “Untuk apa solusinya menghadapi situasi ini?” dan "Apa yang bisa saya lakukan agar saya tidak terluka parah?" adalah contoh dari itu.
Pertanyaan-pertanyaan ini mengarah pada refleksi diri yang positif yang dapat membantu kita menghadapi situasi dan mengenal diri kita lebih baik.