Penting untuk diklarifikasi bahwa usia tidak boleh menjadi penghalang untuk melakukan aktivitas fisik, tugas atau latihan, sebagai Marc Phillips PT, DPT, OCS, Konsultan Waralaba Regional di Pusat Terapi & Keseimbangan FYZICAL. Namun, sangat penting untuk mempertimbangkan tingkat fungsi dan pengondisian sebelumnya.
Jika Anda khawatir bahwa latihan tertentu mungkin terlalu menantang untuk lutut Anda setelahnya Jika Anda berusia 50-an dan kekhawatiran itu membuat Anda tidak berolahraga, Phillips menawarkan beberapa pedoman.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Dia menekankan bahwa beberapa gerakan hanya dapat dilakukan jika Anda dikondisikan dengan benar atau jika itu sudah menjadi bagian dari rutinitas olahraga Anda.
Phillips juga menunjukkan bahwa semua aktivitas ini dapat menjadi tujuan yang ingin dicapai melalui perkembangan olahraga, tetapi aktivitas tersebut tidak boleh menjadi titik awal bagi seseorang yang baru memulai.
3 Latihan yang Akan Semakin Sulit Setelah Usia 50
Squat dalam atau squat berat
Untuk menjaga kesehatan lutut, disarankan untuk menghindari deep squat atau squat dengan beban berat. Gerakan-gerakan ini dapat memberikan tekanan berlebihan pada sendi lutut dan berpotensi merusak tulang rawan di sekitar sendi lutut.
Phillips mengklarifikasi bahwa "dalam" mengacu pada tenggelam sangat rendah selama squat, sedangkan "berat" mengacu pada penggunaan bobot tambahan.
dampak tinggi berjalan
Tidak jarang ditemukan bahwa lari bisa menjadi aktivitas yang menantang bagi lutut setelah usia 50 tahun. Hal ini disebabkan oleh benturan yang tinggi, yang memberikan beban yang cukup besar pada jaringan lunak di sekitar sendi lutut.
kursi ekstensi
Phillips memperingatkan bahwa latihan yang ditawarkan oleh mesin ini bisa berbahaya, karena cenderung menerapkan a tekanan atau torsi berlebihan di bagian belakang tempurung lutut, yang dapat menyebabkan perkembangan dini radang sendi. Sebagai alternatif yang lebih aman untuk ekstensi kaki, dia menyarankan untuk melakukan pengangkatan kaki lurus.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
