Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan dapat ditemukan pada jenis makanan tertentu. Ini dianggap penting untuk produksi hormon dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, ketika kadar kolesterol "jahat" (LDL) melebihi ambang batas, masalah kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular dan komplikasi lainnya dapat terjadi. Simak informasi lebih lanjut dan pelajari cara mengurangi kolesterol "jahat" tubuh Anda!
Baca selengkapnya: Studi Menghubungkan Peningkatan Alzheimer dengan Kolesterol "Baik" (HDL)
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Kolesterol: HDL dan LDL
Lipoprotein densitas tinggi yang disebut HDL yang diproduksi oleh tubuh bertanggung jawab untuk membuang kelebihan kolesterol dari jaringan tubuh. HDL mengangkut kristal kolesterol ke hati, di mana mereka dipecah dan dimetabolisme kembali untuk dibuang dari tubuh.
Ketika kolesterol jenis ini berada pada tingkat tinggi di dalam tubuh, risiko penyakit jantung berkurang, selain memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Namun, tidak seperti HDL, LDL adalah sejenis lipoprotein densitas rendah yang mengangkut kolesterol dari hati dan usus ke sel jaringan manusia.
Kolesterol ini dianggap "jahat" karena, ketika kadarnya meningkat, kolesterol ini menumpuk di lapisan arteri. Penumpukan ini dapat membentuk plak lemak di pembuluh darah dan menyumbat aliran darah, menyebabkan masalah jantung dan bahkan otak.
Turunkan kolesterol jahat Anda!
Hindari lemak jahat
Misalnya, asupan gorengan dan daging berlemak harus dikurangi karena tidak baik untuk sirkulasi darah dan berkontribusi pada peningkatan kolesterol di arteri dan aterosklerosis.
Kurangi konsumsi gula yang berlebihan
Kenali bahan-bahannya dengan baik dan baca label nutrisinya dengan cermat. Jauhi makanan yang mengandung sumber gula terselubung, seperti sirup jagung (kaya akan fruktosa) dan beberapa dekstrin.
Serat merupakan sumber lemak yang baik
Makanan kaya serat menyerap lemak makanan di usus, sehingga mengurangi penyerapan kolesterol, lemak, dan gula. Selain itu, lemak baik seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat baik untuk sistem peredaran darah dan menurunkan kolesterol jahat sehingga meningkatkan kolesterol baik.