Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum air setiap hari itu penting, tetapi tahukah Anda berapa banyak yang harus Anda minum? Menurut para ahli, tidak ada aturan atau standar yang pasti, dan konsumsi harian harus dipandu oleh rasa haus yang Anda rasakan. Ini karena metrik terpenting adalah keseimbangan elektron, natrium, dan air dalam tubuh. Dalam hal ini, simak lebih detail mengenai jumlah liter air yang ideal untuk diminum setiap hari.
Baca selengkapnya: Peningkatan harga diri di lingkungan beracun
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Pahami jumlah air yang ideal untuk dikonsumsi setiap hari
Jika Anda berpikir bahwa untuk menjadi orang yang sehat Anda harus minum delapan gelas air setiap hari, yang setara dengan sekitar dua liter, ketahuilah bahwa ini adalah mitos belaka. Untuk mencapai keseimbangan air harian, tidak perlu mengonsumsi dalam jumlah besar setiap hari.
Menurut para ahli, untuk sebagian besar orang sehat, cara terbaik adalah menjaganya tubuh mereka terhidrasi untuk minum air setiap kali mereka merasa haus, tapi ini bukan aturan universal. Dengan demikian, orang yang berusia di atas 65 tahun, misalnya, mungkin merasa kurang haus sepanjang hari, sehingga membutuhkan perhatian lebih pada konsumsi cairan.
Berapa liter air yang harus diminum seseorang sehari?
Selain usia, jumlah air yang dikonsumsi harus dipantau oleh orang yang memiliki beberapa masalah kesehatan, seperti gagal jantung atau batu ginjal.
Contoh lain yang menunjukkan bahwa tidak ada cara untuk membandingkan rata-rata konsumsi air harian adalah ketika kita menganalisis kebutuhan pria berukuran 1,9 meter dibandingkan dengan kebutuhan wanita berukuran 1,5 meter. Dalam pengertian ini, jelas bahwa pria dalam hal ini perlu mengonsumsi lebih banyak air per hari.
Meskipun aspek-aspek ini perlu diperhitungkan, penelitian telah menunjukkan bahwa tujuan ideal dari konsumsi air untuk wanita harus 1,6 hingga 2,1 liter per hari dan untuk pria, 2 hingga 3 liter. Penting untuk ditekankan bahwa tidak ada tabel standar, hanya nilai perkiraan.
