Bertentangan dengan semua yang kita diberitahu, melakukan diet kaya lemak memang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Studi terbaru menunjukkan bahwa beberapa makanan berlemak, jika dikonsumsi dengan benar dan sadar, dapat membantu menciptakan defisit kalori dalam tubuh. Teruslah membaca!
Baca selengkapnya: Lihat beberapa minuman yang bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Lihat makanan berlemak mana yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Pertama-tama, perlu digarisbawahi bahwa dalam diet ini konsumsi karbohidrat harus sangat rendah. Pasalnya, makanan tersebut akan memiliki fungsi yang sama dengan makanan kaya lemak, sehingga menimbulkan efek rebound.
Maklum, saat lipid menjadi sumber energi, tubuh diperintahkan untuk memanfaatkan cadangan lemaknya untuk menghasilkan lebih banyak “bahan bakar” bagi tubuh.
Oleh karena itu, simak di bawah ini makanan berlemak apa saja yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, jika dikonsumsi secara sadar dan dipadukan dengan diet rendah karbohidrat.
5 makanan berlemak yang bisa menjadi sumber energi
Simak daftar elemen yang kaya lemak tapi berfungsi sebagai bahan bakar tubuh:
- Minyak kelapa
Minyak kelapa, meski kaya akan lemak, memiliki kualitas yang bagus karena membantu meningkatkan fungsi metabolisme basal kita. Artinya, saat istirahat pun, tubuh akan membakar lemak untuk memastikan pengaturan tubuh.
- Mentega
Anehnya, mentega mengandung nutrisi kunci yang baik untuk kesehatan. Diantaranya, omega-3 yang menurut penelitian ilmiah terbaru dapat membantu dalam proses penguraian lemak tubuh.
Namun, untuk menghasilkan defisit kalori bahkan saat mengonsumsi mentega, sangat penting untuk mengetahui cara memberi dosis pada jumlah yang Anda makan.
- Ikan salmon
Meskipun salmon adalah makanan berlemak, lemak yang ada di dalamnya bersifat baik. Selain itu, ia memiliki kadar omega-3 dan lemak tak jenuh yang tinggi. Jadi, selain mempromosikan pembakaran lemak lokal, itu juga menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar.
- Alpukat
Sebanyak alpukat adalah salah satu buah paling berkalori yang ada, ia kaya akan lemak baik. Selain itu, ia memiliki daya hambat nafsu makan yang luar biasa. Oleh karena itu, saat mengonsumsi buah alpukat, baik dalam bentuk vitamin maupun buah dalam bentuk potongan, tubuh akan merasa kenyang lebih lama.
- daging merah
Sudah diketahui bahwa daging merah merupakan makanan yang memiliki kadar protein tinggi dan nutrisi yang memiliki efek mengenyangkan. Selain itu, beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa daging merah kaya akan asam linoleat terkonjugasi yang mendorong pembakaran lemak lokal.
