peneliti dari Universitas Persekutuan Minas Gerais, bermitra dengan Fiocruz, memperkirakan sekitar 875.000 orang Brasil berusia di atas 50 tahun menderita Vitamin D. Dalam studi tersebut, penduduk wilayah selatan Brasil memiliki kadar vitamin D paling rendah di dalam tubuhnya. Hasilnya menunjukkan bahwa paparan sinar matahari di luar ruangan berada di bawah tingkat yang diinginkan.
Brazil, negara tropis yang menghasilkan penderita defisiensi vitamin D
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Brasil memiliki iklim yang sangat cerah, terutama di wilayah Utara dan Timur Laut negara tersebut. Namun, bahkan di daerah yang lebih dingin, seperti bagian selatan negara itu, kejadian matahari masih ada di pagi hari dan sepanjang hari.
Lalu apa yang menjelaskan kekurangannya vitamin D? Dengan meningkatnya performa aktivitas di dalam ruangan, terutama setelah pandemi, di mana semakin banyak orang melakukan telecommuting, paparan ke luar ruangan menjadi berkurang.
Dalam pengertian ini, dengan paparan sinar matahari yang lebih sedikit, pada dini hari atau pagi hari, tubuh tidak dapat memproduksi vitamin D. Itu karena sinar matahari merupakan sumber vitamin alami dalam tubuh.
Baik di luar tempat kerja, di beranda atau teras rumah, paparan sinar matahari singkat, 15 sampai 20 menit setiap hari, tubuh sudah cukup memproduksi vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, kulit, dan tubuh. rambut.
Kalaupun saat ini ada suplemen vitamin D, yang ideal adalah mencari sumber alaminya, melalui paparan sinar matahari. Toh, setelah masa suplemen bekerja di dalam tubuh, kadar vitamin D bisa turun lagi. Menjadi proaktif dan mencari paparan sinar matahari setiap hari masih merupakan jalan keluar terbaik.
Setiap warna kulit memiliki proses produksi vitamin D yang berbeda
Orang dengan kulit lebih terang, dengan lebih sedikit melanin, dapat menghasilkan vitamin D lebih cepat dibandingkan dengan orang dengan kulit lebih gelap.
Jadi, mungkin setiap orang membutuhkan waktu pemaparan yang lebih lama atau lebih pendek, tergantung pada warna kulit. Saat berjemur, hindari penggunaan tabir surya atau tabir surya yang mencegah penetrasi sinar UVB.
Dengan cara yang sama, jaga agar tubuh tetap terbuka dengan baik, dengan blus tanpa lengan dan pakaian yang lebih pendek, agar tubuh lebih cepat menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin.