Menurut studi terbaru, penelitian menunjukkan bahwa tren global adalah perkembangan beberapa penyakit mental yang dapat menyebabkan demensia. Hal ini disebabkan kebiasaan negatif yang mengganggu perkembangan otak. Nah, sekarang simak beberapa latihan untuk melatih pikiran dan menghindari penyakit yang mengganggu ruang lingkup psiko-kognitif manusia.
Baca selengkapnya: Sayuran yang diremehkan ini telah digolongkan sebagai salah satu yang paling padat nutrisi
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Pahami bagaimana melatih otak Anda dapat membantu Anda memiliki kesehatan yang seimbang
Perkembangan otak belum sempurna sampai usia 20 tahun. Setelah periode ini, fungsi kognitif mulai memburuk secara bertahap seiring waktu. Inilah salah satu alasan utama yang membuat latihan mental menjadi sangat penting untuk mendapatkan keuntungan di masa depan, meski masih jauh.
Menurut studi ilmu saraf, penurunan kapasitas kognitif dan risiko demensia dipengaruhi oleh berbagai faktor risiko yang dapat dimodifikasi, yaitu mereka bukan suatu kondisi ditentukan sebelumnya. Jadi, makan sehat, memiliki jaringan teman dan/atau keluarga yang dekat, dan melakukan latihan untuk mengembangkan otak adalah beberapa hal yang dapat membantu menunda skenario ini.
Bagaimana cara mengembangkan otak?
1. cadangan kognitif
Secara umum dan luas, cadangan kognitif (CR) adalah kemampuan otak untuk melawan cedera, yang merupakan faktor penting untuk melindungi dari penuaan. Untuk mempertahankan CR ini, individu dapat melakukan beberapa aktivitas, antara lain belajar bahasa baru, membaca, menyusun puzzle, memainkan alat musik, berolahraga, dan lain-lain.
2. Menjaga jaringan pertemanan
Menjaga jaringan pertemanan yang terkonsolidasi dapat membantu Anda, tidak hanya dalam perkembangan sosial Anda, tetapi juga dalam perkembangan kognitif Anda, selain menjaga kesehatan otak. Dalam pengertian ini, perlu disebutkan bahwa tidak penting memiliki ribuan teman, tetapi orang-orang dengan siapa Anda bersimpati dan merasa bebas untuk berbagi ide, impian, pengetahuan, dan pertukaran informasi.
3. Aktivitas fisik
Menjaga tubuh tetap bergerak penting untuk memastikan kesehatan fisik dan mental. Karena otak membutuhkan oksigen untuk berfungsi dan terus berkembang, latihan fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan karenanya, meningkatkan oksigenasi otak. Seluruh proses ini membantu mengurangi kemungkinan memiliki penyakit mental di masa depan.
