Makanan olahan adalah makanan yang telah disiapkan, dibekukan, dipasteurisasi, dikemas dan dikalengkan untuk memudahkan hidup konsumen. Selain itu, mereka menjalani serangkaian proses dan diubah agar lebih menarik bagi konsumen. Namun, faktanya mengkonsumsinya secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Mengetahui hal ini, kami memisahkan tip dari cara mengurangi konsumsi makanan olahan secara efektif. Tahu lebih banyak!
Baca selengkapnya: Pelajari Cara Membuat Keripik Pisang Yang Hanya Menggunakan 3 Bahan
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Mengapa menurun?
Konsumsi makanan industri yang berlebihan, yang telah mengalami beberapa proses untuk mencapai konsumen, meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Selain itu, juga meningkatkan kemungkinan terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi dan kolesterol tinggi.
Beberapa makanan olahan mengandung banyak garam, gula, zat tambahan dan pengawet, yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Dengan demikian, menghindari konsumsi makanan ini sebanyak mungkin adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kualitas hidup.
Bagaimana cara melakukannya?
- kebiasaan belanja
Hindari membeli makanan olahan saat Anda pergi ke supermarket. Masukkan hanya bahan-bahan yang sehat dan diproses minimal ke dalam keranjang Anda, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Juga, hindari berjalan di lorong permen agar Anda tidak tergoda.
- Cemilan sehat
Sertakan buah-buahan, kacang-kacangan dan keripik sayuran dalam diet Anda. Selain itu, jika Anda memiliki waktu tersisa dalam rutinitas, siapkan beberapa camilan sederhana terlebih dahulu, seperti telur rebus, potong buah dan sayur di dalam oven.
- mengubah kecepatan
Tidak perlu, apalagi efektif, untuk mencoba menghilangkan makanan olahan dari diet Anda sekaligus. Dengan demikian, membuat perubahan ini secara perlahan akan lebih berkelanjutan dalam jangka panjang. Lagi pula, perubahan kecil dalam gaya hidup sudah membantu membentuk kebiasaan dan menjadikan tindakan ini lebih besar dari waktu ke waktu.
- perubahan dalam rutinitas
Tukar sereal manis Anda di pagi hari dengan semangkuk oatmeal berisi buah cincang dan granola buatan sendiri. Juga, gunakan vinaigrette buatan sendiri dalam salad untuk menggantikan saus industri. Terakhir, selalu taruh kacang dan biji-bijian sebagai pengganti crouton di piring Anda.
