Tidur teratur dengan jam minimum yang direkomendasikan para ahli sangat penting untuk kesehatan kita. Meskipun kami sedang jeda pada saat itu tidur, tubuh terus bekerja, hanya lebih lambat.
Otak memperlambat aktivitasnya dan proses fisiologis terus terjadi. Semua ini memengaruhi kesejahteraan kita dan pada tahap kehidupan tertentu, saat itulah pertumbuhan dan perkembangan terjadi. Agar malam ini baik dan berkesinambungan, lingkungan akan mempengaruhi.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Kalau dipikir-pikir, dalam artikel ini kami menyoroti manfaat tidur di lingkungan yang gelap.
Baca selengkapnya: Waktu tidur: Apa warna terburuk untuk tidur?
Pahami mengapa gelap lebih baik untuk kualitas tidur yang baik
Simak daftar manfaat tidur dalam kegelapan:
- membantu Anda tertidur
Dalam kegelapan ada produksi melatonin yang lebih besar, hormon yang mendukung tidur. Dengan mengidentifikasi seberkas cahaya, otak Anda memahami bahwa produksi hormon ini tidak lagi diperlukan dan dengan itu Anda bangun sebelum menyelesaikan semua siklus tidur.
- pemeliharaan berat
Banyak penelitian telah membuktikan hubungan antara kurang tidur malam dan penambahan berat badan. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon kenyang dan nafsu makan. Ketika dideregulasi, orang tersebut akan makan lebih tidak terkendali.
- relaksasi mata
Pada masa kanak-kanak, penggunaan cahaya pada waktu tidur dapat mempengaruhi perkembangan miopia. Ini terjadi karena bahkan saat tidur, cahaya terdeteksi dan mata terbuka tanpa istirahat yang cukup.
- membantu konsentrasi
Tidur terus menerus membantu fokus mental di siang hari. Untuk tidur yang cukup, Anda harus menyelesaikan siklus tidur yang masing-masing memakan waktu rata-rata 90 menit, yaitu minimal 6 jam. Siklus yang tidak lengkap akan merusak keseimbangan mental Anda.
- Mencegah tanda-tanda penuaan
Selama tidur malam yang tepat terjadi regenerasi sel. Proses ini membuat kulit terlihat bagus dan terlihat lebih muda. Dengan tubuh beristirahat, produksi sel baru terjadi dengan benar dan ini menunda tanda-tanda penuaan.
- produksi melatonin
Selain membantu tidur yang sehat, melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk membantu kelancaran siklus menstruasi wanita. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan hubungan hormon ini dengan penurunan risiko obesitas dan diabetes.