Seringkali kita tidak bisa tidur nyenyak, kita mengalami insomnia atau sangat gelisah dan berharap tidur segera datang dan tidak ada apa-apa. Itu karena, pada beberapa kesempatan, kita memiliki rutinitas yang lebih padat dan kita tidak mendapatkan waktu istirahat dan ketenangan. Jadi, kami akan menunjukkan kepada Anda di sini opsi teh untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca selengkapnya: Temukan 5 teh untuk meredakan batuk Anda
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Tidur harus menjadi bagian dari hari ketika kita bisa tetap rileks, dan ada beberapa bantuan dari luar untuk itu. Selain mengkhawatirkan kasur dan bantal yang bagus, yang merupakan teman tidur sejati, makanan dan hidrasi juga membuat banyak perbedaan.
Namun, meski dengan pola makan seimbang dan pendamping yang baik saat tidur, ada hari-hari ketika insomnia benar-benar melanda kita.
Penyebab susah tidur
Kesibukan sehari-hari seringkali membuat kita stres atau lebih khawatir, yang meningkatkan kadar kortisol dalam darah. Ya, semua ini mengarah pada kualitas tidur yang buruk, membawa beberapa konsekuensi untuk keesokan harinya.
Dengan itu, hari kita selanjutnya dilandasi oleh rasa lelah yang luar biasa, akibat kekurangan energi, dan sedikitnya produktivitas dalam belajar dan aktivitas kerja yang Anda butuhkan di siang hari. Namun, beberapa ramuan alami dapat membantu meningkatkan relaksasi dan membuat Anda tidur nyenyak.
Teh untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak
Resep teh santai untuk meningkatkan kualitas tidur Anda
Menurut pakar kesehatan, bantuan teh dengan daun alami bisa sangat membantu mengatasi insomnia Anda dan membuat Anda tidur lebih cepat. Dengan cara ini, yang ideal adalah mengonsumsi teh sekitar 1 jam 30 menit sebelumnya, untuk memberikan waktu yang diperlukan agar minuman tersebut bekerja di tubuh kita.
Oleh karena itu, belilah kamomil, adas, dan lemon balm, baik dalam bentuk daun dan bunga, atau dalam bentuk sachet rasa ini. Kemudian, campurkan ketiganya dalam mug dengan air yang sudah mendidih atau masukkan ke dalam infuser, jika itu daunnya, dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Terakhir, tunggu hingga dingin dan teh relaksasi Anda siap dikonsumsi.