Para peneliti di University of Reading menemukan bahwa orang dewasa dan remaja yang mengonsumsi dosis tinggi vitamin B6 selama satu bulan mereka melaporkan merasa kurang cemas dan tertekan. Dalam pengertian ini, semakin banyak sains yang memahami pentingnya hal ini Vitamin untuk membawa keseimbangan saraf untuk manusia. Lihat detail lebih lanjut tentang bagaimana vitamin B6 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan depresi. kecemasan.
Baca selengkapnya: Tes Visual Menunjukkan Tipe Kepribadian Anda Sesuai Dengan Apa Yang Anda Lihat
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Pelajari bagaimana vitamin B6 dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan
Menurut David Field dari University of Reading, “Fungsi otak bergantung pada keseimbangan antara antara neuron rangsang yang membawa informasi dan neuron penghambat untuk mencegah aktivitas lepas kendali". Dalam pengertian ini, kami berusaha memahami hubungan vitamin B6 dengan pengurangan gejala depresi dan kecemasan. Lebih dari 300 orang berpartisipasi dalam penelitian ini.
Di antara mereka, peserta tertentu secara acak ditugaskan untuk menerima vitamin B6, B12 atau plasebo dosis tinggi, yang harus dikonsumsi sekali sehari dengan makanan. Jadi, mereka yang diberi B6 atau B12 mengambil dosis harian yang direkomendasikan sebanyak 50 kali. Asupan vitamin B6 harian yang direkomendasikan untuk pria dan wanita usia 19 hingga 50 tahun adalah 1,6 miligram.
Hasil studi
Perbedaan terbesar terlihat pada peserta yang menerima vitamin B6, yang menurut para ilmuwan, meningkatkan jumlah bahan kimia yang memblokir impuls listrik antara sel-sel saraf otak.
Banyak makanan mengandung vitamin B6, tetapi Field mencatat bahwa keefektifan suplemen dikaitkan dengan dosis tinggi. Dia juga mengingatkan bahwa hasil positif studi tersebut kurang signifikan dibandingkan efek pengobatan lainnya. Dalam pengertian ini, yang ideal adalah pasien meningkatkan kadar vitamin B6 dan menjalani perawatan lain bersama-sama.
Bidang terapi yang direkomendasikan seperti Terapi Perilaku Kognitif sebagai cara untuk meningkatkan efek mengonsumsi vitamin. Namun, selain itu, ada pendekatan lain yang juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
