Brasil adalah salah satu negara di mana orang paling banyak mandi. Entah karena budaya masyarakat kita atau iklim tropis, hal ini sudah menjadi kebiasaan kebersihan sehari-hari. Namun tahukah Anda bahwa mandi dapat membantu dalam banyak aspek kehidupan sehari-hari, seperti pemulihan otot, pengendalian mood, dan masih banyak lagi?
Baca selengkapnya: Ketahui apa yang terjadi jika Anda mandi 2 kali atau lebih dalam sehari
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Pertama, mari kita soroti beberapa poin positif dari mandi air dingin:
- Membantu dalam pengobatan radang;
- Memberi lebih banyak kehidupan pada rambut;
- Merangsang sirkulasi darah;
- Memberikan perasaan lebih terjaga;
- Menyegarkan;
- Melindungi rambut dan kulit.
Nah, keuntungan dibanding mandi air panas:
- Mengurangi stres dan kecemasan;
- Memberikan pembersihan mendalam pada kulit;
- Merilekskan otot;
- Memberikan perasaan rileks;
- Melebarkan pembuluh darah.
Sekarang, mari kita bahas lebih khusus tentang praktik mandi air panas, karena sebuah penelitian dilakukan di Universitas dari Freiburg, Jerman, melaporkan bahwa latihan ini dapat memerangi depresi seefisien latihan latihan.
Mandi air panas melawan depresi
Penelitian tersebut melibatkan 45 relawan dengan depresi mulai dari sedang hingga berat berdasarkan Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D). Oleh karena itu, beberapa peserta harus mandi air panas – dengan air bersuhu 40°C – selama 30 menit dan, setelah mandi, berbaringlah dengan kantong termal hangat dan selimut, selama 20 menit, dua kali seminggu.
Peserta lain harus melakukan beberapa jenis latihan fisik selama 45 menit, juga dua kali seminggu. Di akhir penelitian, setelah delapan minggu, para relawan menjalani tes lagi untuk mengukur tingkat depresi.
Mereka yang berolahraga mengalami penurunan tiga poin pada skala yang memiliki rata-rata awal 21,7 poin, mulai dari 1 hingga 50. Peserta yang berendam air panas dan melakukan relaksasi setelahnya mengalami penurunan yang lebih besar, yaitu enam poin.
Namun, harus ditunjukkan bahwa penelitian ini tidak definitif, karena hanya memiliki sedikit sukarelawan. Selain itu, 13 dari 23 orang yang akan melakukan latihan fisik tidak melakukannya pada akhir percobaan, dan penelitian tersebut tidak ditinjau oleh rekan sejawat. Namun, ini masih merupakan indikasi yang baik tentang manfaat yang diberikan oleh mandi air panas dan relaksasi bagi penderita depresi.
Oleh karena itu, para peneliti juga menegaskan bahwa mandi, saat dilakukan di bak mandi, bahkan lebih efektif, karena berendam membantu menormalkan ritme sirkadian dan suhu tubuh. Ini memberikan tidur malam yang lebih baik, membantu suasana hati yang baik dan melawan depresi.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.