Sejak kecil, kita sudah merasakan bahwa tidur dengan kaki terbuka bisa sedikit menakutkan, bukan? Namun, ini adalah kebiasaan yang bisa membantu mengubah suhu tubuh saat tidur. Menurut para ilmuwan, ini sangat membantu meningkatkan kualitas tidur, memberikan malam yang lebih menyenangkan dan banyak manfaat bagi kesehatan kita.
Baca selengkapnya: Pahami bagaimana listrik memengaruhi tidur dan kesehatan Anda
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Bagaimana kebiasaan ini dapat meningkatkan kualitas tidur malam Anda?
Menurut para peneliti, tidur dengan kaki keluar dari selimut membantu menjaga tubuh Anda pada suhu rata-rata yang lebih rendah, yang dapat menyebabkan tidur malam lebih nyenyak. Itu karena suhu tinggi pada waktu tidur bisa menjadi pemicu untuk membuat orang tetap terjaga.
Bagaimanapun, kaki adalah daerah yang sangat sensitif dan sangat penting untuk membuang panas tubuh. Hal ini disebabkan fakta bahwa telapak kaki tidak memiliki rambut dan dibentuk oleh struktur yang disebut anastomosis arteriovenosa, yang bertanggung jawab untuk menghubungkan arteri ke vena. Dengan cara ini, saat lingkungan lebih hangat, bagian ini mengembang dan memungkinkan lebih banyak darah melewati kulit kita, mencoba mendinginkannya.
Inilah mengapa jari-jari kita sangat dingin, selain telinga, tangan, hidung, dan bibir kita, karena memiliki struktur yang sama.
Bagaimana mempersiapkan tidur malam?
Secara umum, suhu tubuh kita mulai turun antara 1 hingga 2 derajat setiap kali kita berbaring untuk tidur. Jadi ketika kita menutupi diri sepenuhnya, secara otomatis akan bekerja untuk pemanasan, yang dapat membuat Anda kurang rileks di malam hari. Oleh karena itu, disarankan untuk membiarkan kaki berada di luar selimut saat tidur.
Juga, beberapa strategi dan kebiasaan dapat banyak membantu dalam proses ini. Menurut peneliti, mandi air hangat sebelum tidur atau minum sesuatu yang panas, meskipun kelihatannya aneh, dapat membantu tubuh kita menjadi dingin. Sudah saat mengonsumsi makanan dingin, vas kita bisa kencang, yang akan meningkatkan suhu tubuh, membuat kita menahan lebih banyak panas.
