Kita semua tahu bahwa makan dengan baik adalah salah satu rahasia untuk memiliki hidup yang berkualitas dan terhindar dari beberapa penyakit fatal. Namun, para ilmuwan Norwegia ini melangkah lebih jauh dan menyoroti bagaimana makan sehat meningkatkan harapan hidup. Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah PLOS Medicine, yang makan dengan baik bisa memperoleh umur hingga 13 tahun lebih.
Baca selengkapnya: Rahasia Umur Panjang: Peneliti mempelajari makanan Jepang.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Lebih sedikit gula dan lebih banyak biji-bijian
Dalam penelitian yang disebutkan di atas, para ilmuwan menunjukkan kebutuhan mendesak untuk mengganti kebiasaan makan yang berbahaya dengan yang lebih sehat. Dimulai dengan mengurangi asupan gula rafinasi dan lemak trans yang sangat berbahaya bagi tubuh kita. Tapi itu saja tidak akan cukup, karena perlu juga berinvestasi dalam berbagai makanan sehat.
Oleh karena itu, semakin bervariasi pola makan Anda dalam pilihan yang berkontribusi pada kesehatan kita, semakin baik. Untuk ini, individu dapat berinvestasi dalam pola makan berdasarkan biji-bijian, ditambah sayuran yang kaya serat makanan, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Selain itu, ada juga yang menyoroti manfaat mengganti daging merah dengan daging putih tanpa lemak, terutama ikan. Dalam hal ini, protein ikan, seperti salmon, tuna, dan bahkan sarden, memengaruhi kesehatan otak dan sistem saraf.
Peningkatan waktu hidup
Sebagai konsekuensi dari perubahan radikal dalam kebiasaan makan ini, seseorang dapat hidup lebih lama dari harapan hidup yang telah ditetapkan sebelumnya. Menurut penelitian, pria berusia 20 tahun yang mengubah pola makannya bisa memperoleh hidup sehat hingga 13 tahun. Dalam hal wanita dengan usia yang sama, harus ada peningkatan hingga 11 tahun dalam keadaan sehat.
Namun, ini tidak berarti bahwa hanya orang-orang dalam kelompok usia tersebut yang boleh berinvestasi dalam pola makan sehat. Lagi pula, penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang berusia 80 tahun pun dapat memperoleh tiga atau empat tahun lagi kehidupan jika mereka memilih untuk mengubah pola makannya. Jadi jangan tinggalkan untuk nanti dan putuskan untuk meningkatkan kesehatan Anda!
