Skema dari hambatan emosional itu adalah kondisi mati rasa emosi bawah sadar, dengan keyakinan implisit bahwa emosi adalah masalah, menyebabkan rasa sakit, kerentanan dan harus dihindari. Ini sering kali merupakan hasil dari pengalaman masa kanak-kanak di mana emosi tidak diterima dengan baik oleh orang tua atau pengasuh.
Orang yang menderita Skema Penghambatan Emosional, selain gejala kecemasan, mengalami emosi yang kuat sebagai respons terhadap hubungan atau situasi dalam kehidupan sehari-hari. Perasaannya adalah bahwa Anda memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan daripada berurusan dengan perasaan Anda.
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
4 kebiasaan bersih-bersih yang perlu Anda hentikan agar lebih bahagia
Kecenderungannya adalah berperilaku menghindari perasaan yang tidak menyenangkan, tetapi ini berarti bahwa mereka juga kehilangan perasaan cinta dan kasih sayang. Faktanya, mereka mungkin juga merasa kehilangan pengalaman emosional yang dimiliki kebanyakan orang.
Tanda-tanda Skema Penghambatan Emosional
- Anda sering merasa tumpul, serius, atau hampa;
- Merasakan emosi bukanlah gayanya;
- Menghindari situasi di mana orang lain mengekspresikan emosi;
- Menjauhkan diri dari kesempatan untuk mengekspresikan emosi;
- Membuat frustrasi orang terkasih yang melihat Anda sebagai "tegang" atau jauh, melalui situasi perilaku emosional;
- Menyembunyikan emosi atau merasakan emosi hanya saat jauh dari orang lain;
- Anda hanya mengalami emosi dengan cara impersonal, seperti menonton TV, film, atau iklan.
Asal-usul Skema Penghambatan Emosional
Kebanyakan orang dengan penghambatan emosi bersifat emosional, yang berarti bahwa emosi muncul secara alami sebagai reaksi terhadap kebutuhan, hubungan dan situasi sehari-hari. Tetapi pada usia dini, ia mungkin harus menyesuaikan diri dengan situasi di mana ekspresi emosi secara lahiriah telah diabaikan atau dihukum. Mungkin memiliki anggota keluarga yang secara emosional terhambat.
Sebagai seorang anak, dia belajar memetabolisme emosi dari pengalaman sadarnya, atau setidaknya mendorongnya ke tempat pribadi di mana perasaan hanya bisa muncul saat dia sendirian.
Dia tumbuh dalam konteks keluarga di mana menunjukkan emosi sering menyebabkan dihukum, disakiti, diejek, dieksploitasi atau diabaikan, dengan orang tua atau keluarga di mana setiap orang terlepas dari emosi.
Cara mengatasi?
Prospek menjadi lebih terbuka terhadap emosi adalah proses baru yang melibatkan kesabaran, latihan, dan perawatan diri. Kita semua belajar merasakan, memvalidasi, dan mengelola emosi sebagai bagian dari proses pertumbuhan. Jadi, bahkan sebagai orang dewasa, menjadi lebih terbuka terhadap perasaan dapat mengalami pasang surut, dan membutuhkan kesabaran, keingintahuan, kerendahan hati, dan kebaikan untuk diri sendiri dan orang lain.
Dengan mengembangkan kesadaran baru akan emosi, Anda mungkin dapat berbagi kebutuhan Anda dengan orang-orang terkasih. Hadiri emosi Anda dengan hati-hati, validasi, keamanan dan memberi mereka makan. Setelah Anda menyadari perasaan Anda, terserah Anda untuk menjaganya.
Pertimbangkan masa lalu Anda, validasi skema yang dibentuk sebagai cara beradaptasi dengan pengalaman baru. Jadi kemungkinan besar Anda membentuk skema ini untuk alasan yang baik di masa kanak-kanak, buatlah buku harian tentang Anda pengalaman, dengan visi baru yang mengekspresikan emosi, ada keuntungan besar bagi hidup Anda dan orang-orang Anda hidup berdampingan.
Psikolog, pascasarjana dalam Pelatihan dan Keterampilan Eksekutif Manajemen Bisnis. Penulis dengan pelatihan internasional untuk menulis kreatif dan mendongeng. Peneliti di Dakila Pesquisas, pembuatan metodologi Pembinaan Pedagogis untuk orang tua dan pendidik.