Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan akhirnya menggunakan obat dan suplemen "ajaib" yang seringkali hanya mempercepat metabolisme mereka. Namun, ada banyak makanan - mudah ditemukan pameran dan pasar – yang melakukannya dengan sangat sedikit dan diindikasikan untuk mereka yang ingin menghilangkan lemak tubuh.
Baca selengkapnya: Kebiasaan makan yang meningkatkan metabolisme Anda setelah 50
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Baca artikel untuk mengetahui saran mana yang paling ekonomis dan sehat.
Bagaimana metabolisme dalam tubuh manusia?
Melalui sintesis, degradasi, dan penggunaan nutrisi yang dicerna, tubuh kita menghasilkan energi untuk tetap berfungsi. Semua reaksi ini terjadi karena metabolisme. Pengeluaran energi total individu untuk setiap organisme disebabkan oleh reaksi-reaksi ini, sehingga ahli gizi membutuhkannya untuk menyusun pola makan.
4 makanan alami yang mempercepat metabolisme
Lihatlah beberapa makanan dan minuman yang paling dikenal dan disukai oleh orang Brasil yang sering digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan dan hipertrofi.
- Alpukat
Meskipun banyak orang berpikir bahwa alpukat membantu penambahan berat badan, alpukat merangsang serangkaian reaksi untuk membakar lemak. Ini karena buah ini kaya akan lemak baik. Mereka mengurangi sekresi hormon tubuh seperti kortisol dan insulin, yang bertanggung jawab atas penumpukan lemak yang ingin kita singkirkan.
- Jahe
Karena mengandung senyawa 6-gingerol dan 8-gingerol, ia memiliki kemampuan untuk menjaga metabolisme tetap berjalan dengan kecepatan penuh dan akibatnya meningkatkan produksi panas dan keringat. Ini membantu mencegah kenaikan berat badan dan membantu menurunkan berat badan.
- Kopi
Minuman ini sangat terkenal dan sangat bagus untuk memberi energi pada tubuh, karena kaya akan kafein. Kopi merangsang pembakaran lemak. Namun, jika Anda tidak terbiasa mengonsumsinya, berhati-hatilah saat mulai mengonsumsinya, karena dapat memengaruhi penderita tekanan darah tinggi atau gangguan pencernaan, serta tidur.
- Kayu manis
Ini adalah antiinflamasi dan antioksidan penting yang merangsang respons termogenik dalam tubuh saat dikonsumsi, terutama saat dikonsumsi dengan teh atau buah. Selain itu, membantu menyeimbangkan kolesterol dan diabetes.
Resep untuk mempercepat metabolisme: smoothie jahe alpukat
Bahan-bahan
- 2 sendok almond cincang;
- 1 cangkir es jahe;
- 1 buah alpukat;
- 1 sendok gula (pilihan Anda);
- Bubuk kayu manis secukupnya.
Metode persiapan
Setelah Anda mengeluarkan semua ampas dari alpukat, campur semua bahan dengan itu di dalam blender dan haluskan hingga Anda mencapai campuran yang homogen. Setelah mencapai titik tersebut, dia akan siap untuk melayani.
