Peradangan dalam tubuh manusia kita dapat terjadi secara alami, seperti halnya ketika kita terluka atau menjadi masuk angin, tapi bukan hanya itu saja ya? Beberapa perubahan disebabkan oleh kelebihan makanan, terutama saat dihadapkan pada konsumsi makanan dan minuman yang berbahaya.
Baca selengkapnya: Tingkatkan Asupan Protein Anda Dengan 4 Makanan Ini
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Saat tubuh waspada terhadap peradangan
Beberapa proses inflamasi dalam organisme atau tubuh kita sehat, tetapi hanya jika dimulai dari flu ringan atau fakta bahwa kita telah melukai beberapa wilayah tertentu, di mana agen patogen atau pukulan memicu respons inflamasi. Dari kesadaran ini, proses penyembuhan dimulai.
Olahraga juga menyebabkan peradangan sementara, tetapi membantu membangun massa otot.
Intinya adalah ketika peradangan berlanjut, itu menjadi "nyala api yang mendidih". Jika dibiarkan, dapat menyebabkan kelelahan, merusak jaringan sehat, dan menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit autoimun, dan bahkan kanker.
Menurut Dr Ginger Hultin, seorang ahli gizi Seattle, peradangan menjadi kronis ketika ada konsumsi makanan berbahaya yang berlebihan. Ini adalah hal yang memicu peringatan untuk penilaian ulang umum dan kualitas pola makan yang lebih sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Mari beri makan radang untuk mengurangi konsumsi
Daging panggang dan produk daging olahan yang dimasak dengan suhu tinggi mengandung heterosiklik amina (HCA), yang menyebabkan oksidasi lemak dan protein. Saat dimasak di atas api terbuka, mengandung (PAH). Daging olahan, di sisi lain, memiliki kadar natrium nitrit yang tinggi, sehingga meningkatkan risiko kanker lambung.
Untuk makanan yang digoreng, sarannya adalah jangan pernah menggunakan lemak trans, karena dilarang, jadi pilihlah minyak alpukat atau variasi lainnya dan jaga agar suhunya tetap rendah.
Makanan dan minuman manis, serta makanan kemasan yang merupakan karbohidrat olahan dan olahan tinggi – sebagian besar – dikonsumsi secara bebas, yaitu, tanpa kendali. Tidak heran mereka melebihi dosis harian, yang dengan cepat menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
Ini memicu peradangan dan obesitas, yang merupakan peradangan kronis.
Berbagai jenis minuman beralkohol yang ada bahkan bisa bersifat antiradang, namun jika dikonsumsi secukupnya. Ketika penggunaannya sering, mereka menyebabkan peradangan di usus.
Hidup sehat tanpa peradangan
Memiliki kualitas hidup adalah makan dengan baik dan cukup makan. Semua ini, tentu saja, dipadukan dengan latihan. Hasil dari "cara hidup" ini adalah lenyapnya penyakit, perbaikan suasana hati, selain tidur malam yang nyenyak yang akan meningkatkan suasana hati keesokan harinya.
Tubuh berterima kasih atas diet seimbang tanpa ekses.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
