Sudah menjadi rahasia umum bahwa menjaga pola makan yang baik dan rutin berolahraga baik untuk kesehatan pikiran dan tubuh. Namun, yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa penting juga untuk melatih otak agar terhindar dari penyakit seperti demensia dan alzheimer. Mengetahui hal ini, kami telah memisahkan beberapa kebiasaan penting untuk disertakan dalam kehidupan sehari-hari Anda yang membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Periksa!
Baca selengkapnya: Lihat makanan apa yang harus Anda makan setiap hari
lihat lebih banyak
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Mengapa ini bagus?
Seperti disebutkan sebelumnya, melakukan aktivitas sederhana selama hidup, seperti makan dengan baik dan berolahraga, umumnya penting dan perlu. Bagaimanapun, kebiasaan ini dapat menyebabkan usia tua yang sehat, aktif, dan bebas demensia. Terlepas dari pengetahuan ini, perkiraan Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer adalah bahwa tren di seluruh dunia dalam kasus demensia akan meningkat.
Kasus bisa tiga kali lipat pada tahun 2050, jadi penting untuk mencari cara menjaga kesehatan otak sejak usia dini. Masih menurut ahli saraf, risiko demensia dipengaruhi oleh beberapa faktor risiko. Ini berarti bahwa, sebagian, mereka dapat dicegah, melalui pola makan sehat dan jaringan pendukung yang dekat, misalnya.
kebiasaan baru
Bangun cadangan kognitif
Untuk menjaga kesehatan otak, membangun cadangan kognitif sangatlah penting. Dengan ini, orang dapat mengkompensasi degenerasi yang disebabkan oleh usia atau penyakit saraf. Ini mewakili kemampuan otak untuk melawan cedera, yang juga melindungi dari penuaan. Oleh karena itu, jika seseorang memiliki cadangan kognitif yang baik, meskipun ia memiliki beberapa penanda efek biologis dari penyakit Alzheimer, dia mungkin masih tampil baik pada tes kemampuannya mental.
Jadi, untuk meningkatkan cadangan ini, Anda perlu melatih otak Anda. Untuk melakukan ini, pertimbangkan untuk melakukan latihan berikut:
- Untuk membaca;
- Mainkan alat musik;
- Merakit teka-teki jigsaw;
- Pelajari bahasa lain;
- Bepergian.
jaringan pendukung
Sangat penting untuk mempertahankan jaringan dukungan dan tetap berhubungan dengan teman dan keluarga seiring bertambahnya usia. Studi mengungkapkan bahwa orang dengan tingkat partisipasi dan kontak sosial yang lebih rendah, bersama dengan perasaan kesepian, memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia. Juga, berbicara dan terlibat dalam proyek sangat membantu otak dan meningkatkan kesehatan mental.
Penasaran
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang penasaran dan mencari pengalaman baru sering kali memiliki risiko otak yang lebih rendah mengalami proses penurunan kognitif yang dipercepat. Dengan demikian, mereka yang ingin mempelajari mata pelajaran baru, mempelajari budaya lain, dan mempelajari bahasa lain memiliki risiko demensia yang lebih rendah.