Dengan manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya, jeruk hadir dalam kehidupan sehari-hari ribuan orang Brasil. Rasanya yang manis dan mencolok, keserbagunaannya, dan kemudahan menemukannya di mana saja menjadikan buah ini salah satu yang paling populer di Brasil.
Selain itu, buah super ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan ditonjolkan setelah makan, karena membantu pencernaan. Jadi, cari tahu semua manfaat jeruk sekarang!
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Jeruk dan manfaatnya
Setiap kali kita berbicara tentang khasiat jeruk, otomatis kita memikirkan vitamin C. Namun banyak yang tidak menyadari bahwa jeruk kaya akan banyak nutrisi lain seperti potasium, kalsium, fosfor, zat besi, asam folat, betakaroten, serat dan flavonoid. Serangkaian manfaat ini menjadikan jeruk sebagai makanan super yang sangat direkomendasikan.
Manfaat:
- Kaya vitamin C, vitamin antioksidan penting, yang berpartisipasi dalam berbagai reaksi metabolisme dalam tubuh;
- Meningkatkan kekebalan tubuh;
- Berkontribusi pada penguatan tulang dan gigi;
- Membantu hidrasi kulit serta penyembuhan;
- Meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan;
- Membantu pencernaan;
- Melawan kolesterol LDL
Cara memperbanyak jeruk dalam makanan
Jeruk sangat bermanfaat, bahkan pomacenya pun memiliki manfaat, karena di dalam pomace kita dapat menemukan pektin, serat larut yang berkekuatan tinggi. Hal ini karena serat ini mampu meningkatkan rasa kenyang, membantu mengatur gula darah dan membantu fungsi saluran pencernaan. Oleh karena itu, buah lebih baik dimanfaatkan dalam bentuk makanan daripada dalam bentuk jus.
Namun bukan berarti jus jeruk tidak boleh dikonsumsi, minuman tersebut juga memiliki manfaat bagi kesehatan, cukup berhati-hati saat membuatnya. Misalnya, jeruk memiliki fruktosa, sejenis gula buah alami, jika Anda seorang orang yang menggunakan gula putih untuk mempermanis minuman, jusnya akan terlalu berkalori, jadi lebih baik menghindari.
Jadi, saat menyiapkan segelas jus jeruk alami, gunakan minimal 3 unit buahnya. Dan selain menghindari penambahan gula putih, hindari juga mengejan, karena dengan cara ini Anda memanfaatkan khasiat ampas tebu.
Apakah Anda menyukai konten ini dan ingin melihat lebih banyak konten seperti ini? Cukup klik disini!
