Sembelit adalah ketidaknyamanan usus yang sangat umum di antara orang-orang dan biasanya terkait dengan pola makan yang tidak teratur. Bisa menyebabkan perut kembung, sakit perut bahkan bad mood, cara kita makan banyak berpengaruh pada kesehatan kita dan untungnya. Namun, ada makanan yang melawan sembelit. Temui 5 dari mereka sekarang!
- Air
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Pertama-tama, kita memiliki air, karena konsumsi yang rendah adalah penyebab sembelit yang sangat umum. Namun, meningkatkan asupan dapat meredakan sembelit, karena usus membutuhkan air untuk membentuk tinja dan dengan dehidrasi, tubuh hanya dapat membentuk tinja yang kering dan sangat kaku. Akibatnya, sakit perut yang parah.
- Anggur
Di tempat kedua kami memiliki anggur, yang merupakan buah kaya serat dan mengandung banyak air dalam komposisinya, yang membantu pengaturan flora usus, bekerja sama dengan perjalanan konstan ke kamar mandi. Adalah baik untuk memakannya di dalam cangkang setelah dicuci.
- Brokoli
Brokoli kaya akan zat yang membantu melindungi usus dan membantu pencernaan, sulforaphane.
Zat ini juga membantu dalam pengaturan mikroorganisme yang ada dalam sistem pencernaan, mencegah pertumbuhan populasi yang berlebihan ini, karena kelompok ini dapat mengganggu pencernaan sehat.
- Sampah
Apel mengandung beberapa senyawa yang membantu melawan sembelit, di antaranya serat yang ada di kulitnya, sorbitol, serta fruktosa yang terkenal.
Selain rasanya yang manis dan lembut, buah ini memiliki kadar air yang tinggi. Sebaiknya dikonsumsi utuh, mentah dan dikupas.
- yogurt
Terakhir, kami memiliki yogurt, yang kaya akan probiotik, bakteri "baik" yang membantu menghilangkan rasa sakit. abs dan untuk melunakkan tinja, yogurt adalah sekutu yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatannya usus. Dapat dicerna dengan berbagai cara dan kapan saja, yogurt adalah alternatif yang bagus untuk melawan sembelit.
tip tambahan
Mempertahankan diet seimbang dan melakukan rutinitas harian latihan fisik membantu melawan sembelit. Itulah mengapa sangat penting untuk mengunjungi dokter secara teratur dan memastikan semuanya baik-baik saja dengan kesehatan Anda.
Apakah Anda menyukai konten ini dan ingin melihat lebih banyak konten seperti ini? Cukup klik disini!