Awal tahun adalah waktu yang tepat untuk memperbaharui tujuan dan membuat resolusi baru untuk beberapa hari ke depan dalam hidup kita. Dan salah satu tujuan yang paling dicari banyak orang adalah pola makan yang lebih sehat. Berpikir tentang itu, kami membawa daftar ini dengan 6 makanan anti inflamasi untuk menambah diet Anda.
Baca selengkapnya: Makanan fermentasi: Manfaat di luar kesehatan usus
lihat lebih banyak
Ibu memberi tahu sekolah bahwa putri berusia 4 tahun, yang menyiapkan makan siangnya, dapat…
Putri Charlotte 'secara tidak sengaja' menyebabkan masalah bagi…
Apa itu makanan anti inflamasi?
Tubuh mengalami beberapa proses peradangan sepanjang hari, terutama setelah aktivitas fisik, dengan trauma yang ditimbulkan pada serat otot.
Oleh karena itu, makanan anti inflamasi bertanggung jawab untuk memulihkan serat tubuh, menghilangkan resiko cedera, membawa peningkatan kinerja dan kesehatan tubuh serta memperkuat Kekebalan.
Selanjutnya, lihat daftar 6 makanan antiradang dengan harga terjangkau yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda dan dapatkan tahun 2023 yang lebih sehat, dengan fokus pada kesehatan dan menjaga berat badan yang sehat.
Kunyit
Saffron berkontribusi untuk mengurangi peradangan di jaringan usus dan di tempat lain di tubuh. Ini karena adanya polifenol, kunyit meningkatkan detoksifikasi hati, berkontribusi pada pengurangan peradangan.
kecambah brokoli
Kecambah brokoli dikemas dengan serat, vitamin C, dan sulforaphane, senyawa yang kaya akan unsur antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker.
stroberi
Berwarna cerah dan rasa yang mencolok, stroberi adalah pilihan yang bagus untuk memuaskan rasa lapar dan membantu Anda mencapai tujuan. Dikemas dengan polifenol, vitamin C, potasium, asam folat, dan mangan, stroberi mendukung kesehatan kekebalan dan otak serta membantu mengatur tekanan darah.
Ikan salmon
Salmon merupakan makanan yang kaya akan Omega 3, zat dengan sifat anti-inflamasi. Karena tubuh kita tidak menghasilkan omega-3, makanan ini harus dimasukkan ke dalam kehidupan kita melalui makanan atau melalui penggunaan suplemen.
Peningkatan fungsi kognitif dengan mengurangi proses peradangan saraf, kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di usus juga merupakan manfaat dari mengkonsumsi ikan salmon.
kaldu tulang
Kaldu ayam, daging, dan makanan lain kaya akan mineral, asam amino, dan kolagen yang bekerja di dalam pemulihan usus yang meradang, selain mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kualitas kulit Anda.
Alpukat
Alpukat adalah buah yang kompleks dan kaya nutrisi. Selain menjadi sumber omega-3, itu terdiri dari sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi tubuh. Buah ini juga mampu mengatur hormon stres, yaitu kortisol.