Orang yang menekuni fitnes seringkali berkompromi karena kebiasaan buruk yang membuat berat badannya turun. massa otot. Oleh karena itu, sangat penting untuk ditekankan bahwa selain memiliki kebiasaan makan yang sehat, perlu juga diketahui tentang latihan fisik yang dilakukan. Selanjutnya, mengatur tidur banyak membantu. Jadi hari ini kami membuat daftar tip untuk mengontrol kehilangan massa.
Saran untuk menghindari kehilangan massa otot karena kebiasaan buruk
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Lihat tips untuk menghindari penurunan berat badan sekarang:
- Kebugaran dan otot
Penting untuk dipahami bahwa pengondisian fisik diperoleh dengan nutrisi yang baik, latihan fisik yang teratur, dan tidur untuk memperkaya istirahat otot. Namun, mempertahankan pengondisian ini membutuhkan rutinitas dan membutuhkan banyak komitmen.
Selain itu, agar tidak terjadi kehilangan massa otot, masyarakat perlu mengikuti indikasi tubuhnya dengan benar. Dalam pengertian ini, tipnya adalah mempraktikkan gagasan untuk selalu mengetahui tubuh Anda dan mengikuti protokol nutrisi individu.
- Kebiasaan buruk yang membahayakan kondisi fisik dan massa otot
Apa yang kebanyakan orang tidak tahu adalah bahwa perlu makan jumlah kalori yang ideal untuk mempertahankan jumlah otot yang diinginkan. Overtraining juga dapat memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan Anda kehilangan berat badan.
Tidak mengutamakan tidur bisa menjadi kesalahan besar, karena tanpa istirahat tidak akan ada kinerja otot yang baik dan berujung pada hilangnya massa otot. Selain itu, tidak mengonsumsi protein dalam jumlah yang ideal dapat menyebabkan hilangnya massa otot dan massa otot terlalu banyak "kardio", demikian sebutan latihan aerobik, juga dapat merusak massa otot.
Oleh karena itu, sangat penting adanya komitmen individu terhadap makanan, praktik olahraga, istirahat tidur teratur, dan komitmen terhadap rutinitas nutrisi yang direkomendasikan oleh profesional. Beban latihan juga harus didasarkan pada kebutuhan individu.