Sejak kami masih kecil, kami belajar bahwa beberapa kebiasaan sangat penting bagi tubuh kita, sehingga kita dapat mencapai usia tua dengan kesehatan yang maksimal. Di sisi lain, ada kebiasaan yang merugikan dan mengurangi waktu dan kualitas hidup kita, seperti minum, tidur larut malam, dan makan dengan buruk.
Masalahnya adalah setelah usia tertentu, risiko yang ditimbulkannya terhadap tubuh kita semakin besar, terutama jika hal itu konstan dalam rutinitas kita. Untuk itu kami telah menyiapkan daftarnya apa yang harus dilakukan setelah 60, sehingga Anda dapat merawat tubuh dan kesehatan Anda dengan cara terbaik.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Baca selengkapnya: Ingin hidup lebih dari 90? Kebiasaan sehat ini akan membantu Anda hidup lebih lama
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami perubahan dengan sangat cepat, jadi lebih sulit untuk mengenali gejala penyakit tertentu. Oleh karena itu, di usia tua, lebih penting lagi untuk mewaspadai tanda-tanda masalah kritis yang mungkin terjadi, seperti kanker, diabetes, dll. Ini adalah fase di mana masalah yang paling umum sekalipun dapat menyebabkan banyak sakit kepala, seperti kebutaan, yang sering diabaikan karena kurangnya informasi.
Jangan Abaikan Perubahan Kulit
Menurut para ahli, orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terkena kanker kulit, infeksi dan komplikasi yang menyebabkan kerusakan dan beberapa penyakit yang lebih serius. Itu karena, seiring bertambahnya usia, epidermis dan dermis menjadi lebih tipis, mulai kurang melindungi kita. Dengan cara ini, beberapa area kulit menjadi lebih kering, sedangkan area lainnya menjadi lebih gelap.
Selamat tidur malam
Tidur adalah proses yang sama pentingnya bagi tubuh kita seperti halnya makan. Oleh karena itu, kedua hal tersebut harus dilakukan dengan cara yang sehat, yang pertama penting untuk istirahat dan pemulihan. Menurut dokter, istirahat 8 jam sehari sangat penting untuk menjaga kehidupan yang aktif dan berkualitas.
melakukan latihan fisik
Tentu saja, akan sedikit lebih sulit untuk berolahraga setelah usia 60 tahun, terutama jika kita memiliki otot dan persendian yang lebih sensitif. Namun, pentingnya mereka tidak boleh diremehkan karena membantu menjaga sistem kardiovaskular, kognitif, dan metabolisme tetap sehat. Oleh karena itu, mereka harus dimasukkan ke dalam rutinitas setiap orang, sekitar 1 jam sehari, 5 hari seminggu.
