Pra-diabetes adalah kondisi peralihan antara orang sehat dan diabetes tipe 2, penyakit kronis yang disebabkan oleh peningkatan glukosa darah. Namun, ketika seseorang didiagnosis menderita pra-diabetes, kondisi ini masih bisa diobati, bahkan mencegah kondisi tersebut berkembang menjadi diabetes. Teruslah membaca untuk mempelajari cara merawat.
Lihat juga: Jangan lalai: Ketahui gejala utama diabetes
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Pre-diabetes dan cara mengobatinya
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau mengalami kegagalan dalam kerja insulin, hormon yang menyebabkan gula diserap oleh tubuh. Mengingat hal ini, pra-diabetes terjadi ketika glukosa darah lebih tinggi dari yang seharusnya untuk orang sehat, tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes.
Penyebab utama kondisi ini adalah faktor genetik, penambahan berat badan, pola makan yang buruk dengan kelebihan kalori, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Masalahnya adalah bahwa pra-diabetes biasanya tidak memiliki gejala, jadi penting untuk selalu melakukan tindak lanjut medis dan melakukan tes pada frekuensi tertentu.
Setelah didiagnosis, pengobatan didasarkan pada memasukkan kebiasaan sehat, baik dari segi makanan maupun aktivitas fisik. Untuk itu, diperlukan rutinitas aktivitas fisik yang sering, serta pola makan yang menghindari gula, lemak, garam, dan tepung terigu berlebih.
Makanan untuk Pre-Diabetic
Untuk mengobati pra-diabetes, Anda perlu mengetahui makanan mana yang harus diprioritaskan dan mana yang sebisa mungkin dihindari. Karena itu, disarankan untuk menghindari beberapa makanan, seperti roti putih, biskuit, cake, cokelat, permen pada umumnya, minuman bersoda, minuman berenergi, nasi putih, makanan cepat saji, dan lain-lain.
Namun, makanan lain bagus untuk pra-diabetes, dan konsumsinya bisa dilakukan dengan tenang. Mereka adalah: daging putih, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan pada umumnya, nasi merah, pasta utuh, oat, minyak sayur seperti chestnut dan almond, susu dan turunannya, asalkan skim, minyak zaitun, minyak kelapa, diantara yang lain. Selain itu, konsumsi daun hijau diindikasikan, karena membantu penyerapan gula dalam darah.
Mengingat hal ini, perubahan kebiasaan makan dapat membuat banyak perbedaan sehingga diabetes, yang jauh lebih serius, tidak berkembang. Namun, jangan lakukan ini sendirian! Selalu lakukan tindak lanjut medis dan cari juga ahli gizi untuk diet seimbang yang memadai dan fokus pada kasus Anda.
