A retensi cairan itu adalah kondisi di mana tubuh mempertahankan jumlah air yang berlebihan. Juga dikenal sebagai edema, dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa tidak nyaman, terutama pada ekstremitas, seperti tungkai, pergelangan kaki, dan telapak kaki.
Ini bisa disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik, diet tinggi garam, masalah hormonal atau penyakit lainnya.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Selain terlihat bengkak, lainnya gejalaGejala umum termasuk berat, kaku, dan kenaikan berat badan secara tiba-tiba.
Perawatan untuk retensi cairan biasanya melibatkan perubahan gaya hidup, seperti mengurangi asupan garam, meningkatkan aktivitas fisik, mengangkat kaki selama periode tertentu dalam sehari dan, dalam kasus yang lebih serius, penggunaan obat yang diresepkan oleh dokter.
Untuk memperbaiki kondisi retensi cairan, berikut adalah 3 tips terbaik untuk melawan kejahatan ini. Lihat!
3 tips penting untuk menghindari retensi cairan
1. melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam mengurangi retensi cairan. Olahraga merangsang sirkulasi darah, meningkatkan aliran darah dan cairan di jaringan. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan penumpukan cairan di ekstremitas, seperti tungkai dan pergelangan kaki.
Selain itu, aktivitas fisik berkontribusi pada peningkatan keringat, yang membantu menghilangkan racun dan cairan berlebih melalui keringat.
2. Kurangi jumlah natrium dalam makanan
Diet tinggi natrium adalah salah satu penyebab utama retensi cairan. Kapan pun Anda bisa, kurangi jumlah garam.
3. Minum banyak air
Air minum memainkan peran kunci dalam mencegah dan mengobati retensi cairan. Meskipun mungkin tidak masuk akal, hidrasi yang tepat sangat penting untuk menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh dan mengurangi pembengkakan.
Saat kita mengalami dehidrasi, tubuh cenderung menahan air sebagai mekanisme pertahanan. Ini karena tubuh mengartikan kekurangan air sebagai tanda kelangkaandan mulai menghemat cairan yang tersedia, mengakibatkan pembengkakan dan retensi.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.