Dengan adanya pandemi covid-19, masyarakat mulai lebih memperhatikan kondisi penting untuk menjaga kesehatannya, seperti sistem imun yang diperkuat. Bagaimanapun, sangat penting untuk melawan ancaman eksternal, seperti bakteri, virus, parasit, dan mikroorganisme lain yang mencoba menyerang kita.
Karena itu, para ahli merekomendasikan serangkaian kebiasaan yang dapat membantu penguatan ini. Lihat di bawah cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
lihat lebih banyak
Film 'Barbie' diprediksi mendongkrak keuntungan Mattel…
Perusahaan Jepang memberlakukan batasan waktu dan menuai keuntungan
Baca selengkapnya: Flu: Lihat bagaimana pekerja harus bertindak dan apa hak mereka saat didiagnosis
Kurangi konsumsi alkohol
Anda sudah tahu bahwa dalam jangka panjang, alkohol dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan kita. Namun, sedikit orang yang tahu betapa negatifnya efek minuman ini pada sel kekebalan dan adaptif kita. Mengkonsumsinya terlalu sering dapat merusak lapisan saluran GI kita sekaligus menyerang sel T dan neutrofil. Karena itu, tidak sulit untuk bangun dengan flu setelah minum semalaman.
Selain itu, merokok juga dapat menimbulkan efek yang sama, menjadi kebiasaan yang efektif dalam membuat sistem kekebalan tubuh kita tidak seimbang. Dalam hal ini, konsekuensinya bahkan dapat menimbulkan beberapa gangguan autoimun, seperti pembengkakan sendi dan nyeri.
Pertahankan diet seimbang
Pepatah mengatakan: "kita adalah apa yang kita makan". Meskipun klise, ini adalah kalimat yang sangat masuk akal. Mempertahankan diet seimbang dan bergizi sangat penting untuk memberi tubuh kita semua zat yang diperlukan untuk melawan penyerang, baik virus, bakteri, dll. Karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi banyak sayuran, serat, dan buah-buahan. Selain itu, berinvestasi pada makanan yang mengandung vitamin C dapat memberikan dorongan yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Tidur nyenyak
Dalam hal menjaga kesehatan tubuh, para ahli menunjukkan bahwa tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan yang baik. Karena itu, menjaga tidur 8 jam yang disarankan setiap hari dapat membuat banyak perbedaan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Termasuk, menurut penelitian, tidak memiliki rutinitas tidur yang baik bahkan dapat memengaruhi efektivitas vaksin, karena antibodi kita mungkin tidak bekerja sebagaimana mestinya.
