Berbagi ketakutan dan perasaan dengan orang lain adalah normal dan sangat sehat. Namun, hal ini menjadi masalah ketika Anda membutuhkan dukungan setiap saat untuk menghadapi apa yang Anda rasakan. Kabar baiknya adalah Anda dapat belajar untuk tidak terlalu tergantung secara emosional dengan beberapa praktik sederhana. Lihat artikel ini secara keseluruhan dan lihat bagaimana ini mungkin.
Teruslah membaca: Apakah Anda mengenal orang-orang negatif? Pelajari tips tentang cara menghadapinya
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apa itu ketergantungan emosional?
Ketergantungan emosional adalah perilaku yang berkaitan dengan harga diri rendah, yang ditandai dengan kebutuhan konstan akan bantuan dari orang lain. Sebagian besar dari mereka yang menghadapi masalah ini cenderung kesulitan mengambil keputusan dan tidak mampu bertanggung jawab atas tindakannya sendiri.
Bagaimana mengenali ketergantungan emosional?
Ada dua cara untuk mengenali ketergantungan emosional: Anda memperhatikan perilaku ini dalam tindakan Anda, atau seseorang menunjukkan masalah ini. Jika Anda curiga bahwa Anda sedang mengalami situasi ketergantungan emosional, baik di pihak Anda atau orang lain, lihat tanda-tanda utama di bawah ini:
- Tanggungan membutuhkan persetujuan untuk setiap aktivitas yang dia lakukan;
- Dia tidak bisa mengungkapkan pendapatnya;
- Orang ini tidak dapat membayangkan dirinya berada di luar hubungan cinta;
- Ada kecemburuan yang berlebihan dalam hubungan;
- Individu membutuhkan perhatian terus-menerus dan mengalami perubahan suasana hati.
Apakah mungkin untuk mengatasi masalah ini?
Ya! Meskipun terkadang tampak sangat sulit, ketergantungan emosional dapat diatasi dengan menerapkan praktik hubungan yang lebih sehat. Langkah pertama untuk menyingkirkan masalah ini adalah mengenalinya, dan setelah itu menjadi lebih mudah untuk memutuskan apa yang harus dilakukan.
menghadapi keputusan
Salah satu cara paling efisien untuk mengatasi ketergantungan emosional adalah menghadapi keputusan yang muncul dalam hidup Anda tanpa meminta pendapat orang lain. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi cobalah untuk mengingat bahwa Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas hidup Anda, dan hanya Anda yang akan menghadapi konsekuensi dari keputusan tersebut.
belajar untuk mengatakan tidak
Kebutuhan untuk menyenangkan semua orang dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan sangat umum terjadi pada orang yang menderita ketergantungan emosional. Untuk mengatasi masalah ini, cobalah mengevaluasi dengan lebih baik ketika Anda dimintai bantuan, dan setuju untuk hanya melakukan yang terbaik untuk Anda.
mencari bantuan profesional
Berikan terapi kesempatan! Dengan profesional khusus, Anda akan belajar bahwa Anda hanya bertanggung jawab atas perasaan Anda, dan bahwa Anda dapat (dan harus) mandiri secara emosional.
