Sebuah studi yang dilakukan para ilmuwan di University of Bergen, Norwegia, menunjukkan hal itu Makan sehat dapat meningkatkan harapan hidup. Dalam hal itu, sekarang periksa detail penelitian ini dan perubahan apa yang harus Anda lakukan dalam diet Anda untuk mencapai umur panjang.
Baca selengkapnya: Makanan antioksidan: Lihat apa yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Bagaimana makanan dapat meningkatkan harapan hidup hingga 13 tahun?
HAI belajar, yang diterbitkan dalam jurnal Plos Medicine, memperkirakan berapa banyak nyawa yang tidak akan hilang jika manusia menggantinya pola diet khas Barat (kaya akan daging merah, gula, dan makanan olahan) untuk diet berdasarkan kacang-kacangan dan biji-bijian integral.
Dengan ini, para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa seorang anak berusia 20 tahun di Amerika Serikat dapat mengalami peningkatan harapan hidup hingga 13 tahun dengan perubahan ini. Wanita dengan usia yang sama akan mengalami peningkatan 10,7 tahun.
Mengenai lansia, hasilnya menunjukkan peningkatan harapan hidup 3,4 tahun untuk mereka yang berusia 80 tahun. Akhirnya, perubahan pola makan seperti itu dapat bermanfaat bagi semua kelompok umur, tetapi keuntungannya lebih kecil karena perubahan terjadi kemudian.
Makan sehat: apa kata otoritas kesehatan?
Edisi kedua Panduan Pangan untuk Penduduk Brasil, yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Kementerian Kesehatan, sangat menganjurkan konsumsi makanan segar dan sedikit diproses. Ini berarti makanan yang paling alami, tanpa menambahkan gula, natrium, dan lemak dalam jumlah berlebihan.
Contoh makanan tersebut adalah: nasi, kacang-kacangan, lentil, buncis, jagung, buah-buahan pada umumnya dan sayur-sayuran seperti tomat, kentang dan singkong. Singkatnya, mereka semua yang dapat beralih dari pertanian ke meja, tanpa memerlukan berbagai proses industri untuk menjadi layak konsumsi.
Di sisi lain, Panduan melarang konsumsi makanan olahan dan ultra-olahan, antara lain minuman ringan, makanan ringan kemasan, sosis, mie instan.
Apa kata WHO?
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga memperingatkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang penuh gula, zat aditif, sodium dan lemak. Itu karena mereka berkontribusi terhadap peningkatan kasus kanker, hipertensi, diabetes, dan penyakit kronis lainnya. Karena itu, jaga pola makan Anda dan berikan preferensi pada pola makan yang lebih alami. Kesehatan Anda terima kasih!
